Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kolač koji je nevjerojatno kremast i sladak, osvaja vaše nepce od prvog zalogaja. Pravi raj za vaše nepce!
SastojciBiskvitSedam bjelanjaka, sedam žlica šećera, sedam žlica...
Izrađen za jednostavnost i namijenjen impresioniranju, ovaj desert služi ne samo kao vremenski učinkovita opcija, već i kao sredstvo za stvaranje trenutaka ispunjenih radošću...
Uzbuđena sam što danas s vama mogu podijeliti recept za Pogaču, jelo koje će vas očarati i okusom i prezentacijom.
Možete ga pripremiti od krumpira,...
Jedan od najčešćih priloga našim jelima je pire krumpir, a njegova jednostavnost pripreme daje dodatnu privlačnost uz njihov divan okus.
Unatoč tome, mnogi su ljudi...
Gusti domaći jogurt napravljen od samo dva sastojka – superiorniji od svega što možete kupiti u trgovinama.
POTREBNI SASTOJCI: 2,5 l mlijeka (koristite pasterizirano mlijeko...
Sudjelujte u ovom vodiču dok spravljamo prekrasan francuski kolač od šljiva koji obećava da će zadovoljiti vaše nepce. Doživite sočnost šljiva koje se prekrasno...