Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:500 gr mljevene junetine400 gr krompira3 manje glavice luka2 čehna bijelog luka2 kašike brašna1 jajepo ukusu so, biber, vegeta
bešamel:malo putera2-3 kašike brašna500 ml mlijeka200...
Sastojcicca 350 g tjestenine (ona je koristila spirale)cca 100 g kiselih krastavaca1 crvena paprika1 zelena paprika
1 mala, najmanja konzerva kukuruz1 i 1/2 vrečica majoneze1...
Sastojcipotrebno:300ml ulja150ml vruce vode1 prasak za pecivocca 500g brasnaza valjanje:cca 200g secera u prahu1 vanilin secer
PripremaUkljucite rernu na 200 stepeni.Pomesajte vodu i ulje, sipajte...
Kod najboljih poslastičara, recept za baklavu se ne zaustavlja na orasima, puteru i šećeru… evo šta je neophodno da bi bila najbolja.
Slavni kuhar i...
Sastojci3 kom jaja (pozeljno manjih)300 g secera1 kesica vanilinog secera30 g cokolade za kuvanje200 g putera/margarina
300-350g plazma keksaGlazura30 g putera180-200g cokolade za kuvanjemalo mleka
Priprema1.Dobro...
Sastojci55 dkg. glatkog brašna10 dkg, masti ili margarina2,5 dcl. toplog mlijeka1 žličica soli (ili po ukusu)
još malo rastopljenog margarina, marga1 kvasžlica šećera, žlica brašna...
Sastojci:3 banane200 g kakao keksa1 l mleka2 kesice pudinga od vanile8 kašika kakaoa8 kašika šećera3 kašike kukuruznog skroba100 g putera
Priprema:Banane isecite na deblje parčiće,...
SastojciKora:100 gr oraha mleveni10 keksova digestive ( ca 170 gr )2 zlice secera50-55 gr putera ( otopljena )krem:100 gr bele cokolade ( otopiti )400...