Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
8 kašika brašna
1 kesica suvog kvasca
2 šolje mleka
100 ml ulja
so
šećer
Priprema:
Pomešajte malo šećera i kvasca, pa ih prelijte mlakim mlekom i promešajte.Zatim dodajte so, ulje...
Krompir je jedna od najomiljenijih namirnica mnogih ljudi širom sveta i postoji bezbroj načina da se uživa u njemu, ali postoji i ono pitanje - da li...
Ivan Ristić, meteorolog amater, najavljuje da nas očekuje znatno hladniji period od očekivanog
Nakon najtoplijeg ljeta i niza rekordno toplih mjeseci, pojavile su se najave...
Iako se teško opraštamo od toplih, letnjih dana, sigurno je da već polako zavrćemo rukave za omiljeni period – pripremu zimnice.
Jedan od obaveznih specijaliteta...
Neke stvari koristimo godinama prije nego što shvatimo da ih koristimo pogrešno. Dobar primjer su rupe na dršci tiganja. Mnogi ljudi misle da nemaju...
U nastojanju da pronađu hranu i sklonište, s nadolazećim hladnim vremenom, miševi počinju da se useljavaju u ljudske nastambe.
Ako vaša kuća nije zaštićena od...
Čišćenje mašine za pranje veša definitivno nije najprijatnija stvar.
Uređaji koji se teško čiste stvaraju probleme čak i iskusnim domaćicama.
Istovremeno, to se može učiniti na...