Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ljetne večeri u dvorištu mogu biti čarobne – ako ih ne unište neumoljivi komarci. Koliko god koristili sprejeve, mirisne svijeće ili elektronske repelente mnogi...
Sigurno znate da deterdžent može ostaviti tragove na odjeći, posebno kada je perilica preopterećena, što sprečava pravilno otapanje. Ove mrlje mogu izgledati kao bijele...
Pametno baštovanstvo ne podrazumeva težak rad i trud. Naprotiv, to je savršen način da se iz prirode uzme najbolje
Selo Šušnskoje na obali reke Jenisej...
Unutra je pronašla rukom napisanu poruku, koju je potpisala bivša vlasnica - žena po imenu Šeila
Naime, jedna žena je u second hand prodavnici našla originalnu Gucci torbu za...
Ovom turistu očito teško pada kraj odmora, te je odlučio iskoristiti posljednje ovogodišnje trenutke u Hrvatskoj za još malo sunčanja. Za upijanje zraka sunca...
Nijedna sobarica nikada nije izdržala u toj kući—ni jedna. Iza crnih željeznih kapija i zadivljujućih vrtova imanja Richardsa nalazilo se pravo bojno polje. U...
Svaka domaćica ima svoj trik, a Bugarke čuvaju posebnu caku – njihov kupus ispadne savršen zahvaljujući jednostavnom dodatku
Zimnica je kod nas neizostavna tradicija –...
Mislite da je dovoljno samo staviti voće i povrće u frižider kako bi ostalo svježe? Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi pogrešno koristi donju ladicu...
Oprali ste rublje, koristili dobar prašak, perilicu i omekšivač, ali nakon pranja i sušenja ono ipak ima neugodan miris?
Problem često nije u perilici, već...