Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
POTREBNI SASTOJCI:
Podloga ili baza:
mljeveni keks 50g
25 g putera omekšanog na sobnoj temperaturi
krema:
100 g grčkog jogurta
50 g svježeg krem sira
75 g slatke pavlake
1 kašika šećera...
“Kad sam imala 4 godine, moja porodica je imala tešku saobraćajnu nesreću.
Moja mama je stradala. Imam samo nekoliko sjećanja od prije nesreće, ali nje...
ako tražite efikasan način za čišćenje rerne, isprobajte trik s tabletama za pranje posuđa, za koji mnogi tvrde da je učinkovitiji od klasičnih metoda...
Bh. meteorolog Nedim Sladić, najavio je da nas obilniji snijeg očekuje od ponedjeljka, povezan s utjecajem ciklone koja se premješta preko Jadranskog mora.
Poteškoće su,...
Kako se izboriti sa slabom cirkulacijom i stalno hladnim nogama?
Slojevito oblačenje, topli napici, vunena odjeća, udobna nepropusna obuća, kape, šalovi, rukavice, ne pomažu? Pređite...
Političar Čeda Jovanović razvodi se od supruge Jelene nakon 25 godina braka, a detalji o njihovom odnosu ne prestaju da intrigiraju javnost.
Jovanović je u...