Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Multidisciplinarni tim Opće bolnice “Prim. dr Abdulah Nakaš” obavio je medicinsko vještačenje Milorada Dodika, a po nalogu Suda Bosne i Hercegovine na kojem se...
Voditeljka se požalila na Instagramu zbog problema koji ima.
Voditeljka Dušica Jakovljević zabrinula je pratioce objavom na Instagramu. Ona je objasnila da ima problem sa...
Postoji 10 osobina roditelja koji odgajaju decu koja kad odrastu ni njih neće voleti.
Iako je ova odluka autonomna za odraslu decu, na osnažujući način,...
Pjevač se prisjetio stravičnog nastupa koji je lako mogao kobno da se završi.
Izvor: Kurir TV printscreen
Pjevač Mitar Mirić čija karijera traje više od pola...
Dragan Marinković Maca u emisiji otkrio da li se posvađao sa bliskom prijateljicom, pjevačicom Marijom Šerifović
Glumac Dragan Marinković Maca progovorio je o odnosu sa...
Uređaji, koje svakodnevno koristite, veoma troše struju, a da toga niste ni svjesni.
Kako uštedjeti struju?
Stručnjak za energiju, Gordon Wallis iz Your NRG, savjetuje kako...
Poslednjih godina sprovedeno je niz studija o uzimanju jabukovog sirćeta prije obroka.
Jabukovo sirće je od interesa i za ljude koji vode zdrav način života...
Pogledajte kako anestezija zapravo funkcioniše.
Kako djeluje anestezija?
Ako ste se ikada pitali koliko je potrebno da anestezija počne da djeluje i uspava vas, snimak, koji...
Moguće je da ste cijeli život pogrešno pratili jastuke.
Fotografija: pixabay
Ako su vam jastuci i dalje zaprljani nakon pranja, isprobajte ovu jednostavnu i efikasnu metodu.
Zaista...
Kolica za bebe nasred puta je neobičan prizor.
Stoga kod mnogih ljudi može izazvati osjećaj zbunjenosti ili jake anksioznosti i želju da provjere šta je...
Čišćenje pećnice je dugotrajan proces koji većina domaćica ne voli.
Zamrljanu masnoću je teško očistiti čak i skupim proizvodima za čišćenje i zahtijeva više vremena...