Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
POTREBNI SASTOJCI:
300 g keksa (napolitanke)
200 g mascarponea ili krem sira Philadelphia
400 ml slatkog vrhnja
200 g kondenzovanog mleka
NAČIN PRIPREME:
Počnite tako što ćete oblatne izlomiti na...
Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom povodom masakra u Cetinju u kojoj je u pucnjavi ubijeno najmanje šest osoba.
Vučić je porodicama uputio...
Na Cetinju je ubijeno deset osoba dok se za život četvoro Cetinjana trenutno bore ljekari Kliničkog centra u Podgorici, saopćio je ministar unutrašnjih poslova...
Na Trebeviću se danas zapalio automobli i saobraćaj je jedno vrijeme bio potpuno blokiran.
Iz Operativnog centra Ministarstva unutrašnjih poslova Kantona Sarajevo kazali su nam...
Snijeg koji je poslednjih dana neumorno padao kao i mraz stvara ozbiljne probleme mnogim građanima.
Poledica na pješačkim zonama, stepenicama i prilazima stambenim objektima za...
Radijator vam je hladan pri dnu? Uradite jednu stvar i toplota će se širiti ravnomjerno
Kako da spriječite da radijatori budu hladni?
Ako ste primijetili da...
Hiljade građana, predvođenih studentima koji već cijeli mjesec sudjeluju u blokadi fakulteta u četiri sveučilišna centra u Srbiji - Beogradu, Nišu, Novom Sadu i...
U ovim zimskim mjesecima, posebno u planinskim predjelima, neke se saobraćajnice lako pretvore u prava klizališta.
Najgore je kad padne tzv. ledena kiša, koja se...
Bolest kardiovaskularnog sistema, koja je u ovom periodu aktuelna u vidu hitnih slučajeva, jeste pucanje aorte
Prof. dr Miljko Ristić, kardiolog Institua za kardiovaskularne bolesni...
Mogli bismo da ga uvrstimo u jelovnike....
Dr Vojislav Perišić tvrdi da postoji jedna namirnica koja može značajno pomoći u rešavanju opstipacije (zatvora) i poboljšanju...