Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najosetljiviji su oni koji već imaju povišen krvni pritisak ili osećaju povremene bolove u grudima
Danas je održana komemoracija povodom iznenadne smrti reditelja Milorada Milinkovića,...
Dragi pratitelji, danas vam s nestrpljenjem predstavljam recept za prekrasnu tortu. Osmislili smo recept za tortu koja je baš za vas.
Evo recepta za mekani...
Šumski požari u Los Anđelesu su za manje od 24 sata izazvali razaranje nesagledivih razmjera.
Uništeno je više od 2.000 objekata, a višednevna vatrena stihija...
Napravite lisnatu pogaču sa sirom i jogurtom za prste polizati…
Sastojci
Za tijesto:
1 kg (+100 gr) brašna
1 kašičica praška za pecivo
1 kockica (40 gr) svježeg kvasca
2...
Stručnjaci savjetuju da sarmu možete čuvati u frižideru do sedam dana, ali uz nekoliko važnih preporuka. Da biste očuvali njen kvalitet, treba je čuvati...
Glumac Miraj Grbić, poznat po ulozi u seriji Lud, zbunjen, normalan, zajedno sa suprugom Marijom Omaljev, oglasio se iz Los Anđelesa, gdje su prije dva...
Muškarac je ušao u prodavnicu i upitao prodavača: ”Pošto su banane?”
Prodavač je odgovorio: ”Gospodine, banane su dvanaest, a jabuke deset dinara.”
U tom trenutku u...