Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić ističe brojne koristi jabukovog sirćeta za zdravlje, uključujući smanjenje nadutosti, ubrzanje rada creva, snižavanje krvnog pritiska, poboljšanje nivoa holesterola,...
Melanija Tramp, jedna od najpoznatijih Slovenki u svijetu, stekla je globalnu pažnju udajom za bivšeg američkog predsjednika Donalda Trampa.
Njeno pojavljivanje na inauguraciji supruga izazvalo...
Loren Sančez, vjerenica Džefa Bezosa, uspjela je da bude u centru pažnje na Trampovoj inauguraciji.
Donald Tramp položio je zakletvu kao 47. predsjednik Sjedinjenih Američkih...
Prema stručnjaku za hranu Adamu Jamesu Pollocku, plastične daske za sečenje treba odmah baciti čim počnu da pokazuju znakove habanja, a evo i zašto.
Na...
Bivši lider Bijelog dugmeta, Goran Bregović, i danas je tema mnogih razgovora, a jedan od najpoznatijih trenutaka u njegovoj karijeri bio je njegov odnos...
Naučite kako napraviti ovu mirisnu svijeću koja se nikada neće ugasiti i zamirisat će vam cijeli dom.
Vrlo je jednostavno.
Stvorit će ugodnu atmosferu i uštedjeti...
Ponekad deterdžent može ostaviti tragove na odjeći, a stručnjaci za čišćenje otkrili su kako da ih uklonite. Ako preopteretite mašinu, deterdžent se neće lijepo oprati u...
“Moja kuma pozajmljivala od mene novac, pozajmljivala, pozajmljivala, pomagala je, kume smo, bliske, najbliže, nije mi žao.
Ode kuma u Njemačku, pošla da pomognem oko...
Napuštena mjesta intrigiraju maštu i oduzimaju dah svojom misterioznom atmosferom. Ova zaboravljena utočišta, bilo da su u pitanju napušteni gradovi, dvorci, tvornice ili sela,...