Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nakon što se pet dana uspješno skrivao od policije, ostavljajući tragove kojima je istražitelje nastojao usmjeriti u pogrešnom pravcu, dvostruki ubica Emir Selimović juče...
Da li ste znali da postoji jedan poseban sastojak koji može poboljšati vašu sljedeću šoljicu kafe?
Sve veći broj istraživanja i mreža stručnjaka za zdravlje...
Danas je dakako situacija u potpunosti suprotna. Ibrahimović je igrao u nekim od najvećih svjetskih nogometnih klubova i završio karijeru u Milanu pred prepunim...
Svekrva traži novac za čuvanje unuka – mama šokirana njenim zahtjevom
Mnogim roditeljima bake i djedovi pomažu u čuvanju djece, i to rade isključivo iz...
U nastavku velike akcije na suzbijanju korupcije po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu Vojna policija je ušla na Vojno-medicinsku akademiju.
Kako saznaje Kurir, u...
“Moja svekrva se odrekla imovine u korist braće, svekar isto i to nisu male svote novca u pitanju već ušteđevina, nekretnine, imanje.
Sad oboje očekuju...
Srpski NBA superstar Nikola Jokić bio je u centru pažnje na Ol-staru van terena, jer je u jednom trenutku dodirnuo unuka predsjednika Donalda Trumpa.
Dok...
Emir Selimović iz Kalesije, koji je brutalno ubio suprugu Inelu i njihovog maloljetnog sina, uhapšen je danas, 17. februara u Gornjim Mravicama, naselju kod...
Ponekad ga jednostavno podcijenimo i kupimo više hrane nego što možemo potrošiti do idealnog roka trajanja navedenog na pakiranju.
Kako se ne biste morali baviti...
Kada hraniti sadnice? Iskusni poljoprivrednici ne preporučuju "prehranjivanje" sadnica rajčice i paprike.
Prekomjerne količine hranjivih tvari mogu uzrokovati oštećenje sadnica.
No, ako odaberete pravilnu ishranu, presadnice...
Ako ovako spavate, najviše štetite svojoj kralježnici! Izaziva grbu u vratu...
Ako spavate s dva jastuka ispod glave, razmislite o tome da ih ograničite. Fizioterapeut...