Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tokom suđenja, Saldivar se izjasnila da nije kriva za ubistvo, a njeni branioci su tvrdili da je smrtonosna pucnjava bila tragična nesreća
Jolanda Saldivar, žena koja...
Porodica je očekivala manji problem, no otkriven je devet centimetara veliki tumor u crevima.
Porodica Kevina Kolsa iz Stefordšira, koji umire od raka creva nakon...
Čini se da do propadanja mozga dolazi mnogo ranije nego što se mislilo.
Istraživači su identifikovali određenu tačku u srednjim godinama kada naše moždane ćelije...
Učestalost bolesti karcinoma debelog creva je zapravo ista u svim zemljama Evrope, ali smrtnost je veća kod nas
Rak debelog creva je treći vodeći uzrok...
Pojavljuje se polen, a vremenske promene uzrokuju širenje krvnih sudova kako bi telo regulisalo temperaturu. Zbog toga pritisak pada, što može izazvati glavobolje, vrtoglavicu,...
Parkinsonova bolest je najbrže rastuća neurološka bolest u svetu
Postoje i manje poznati pokazatelji koji se mogu pojaviti mnogo pre nego što postanu uočljivi ozbiljniji...
“Sretnem muža svoje drugarice iz osnovne sa kojom inače nemam kontakt.
Oni su se uzeli odmah poslije srednje škole i izrađali djecu. Ja sam studirala,...