Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zaprška je nezamenljiva u jelima na kašiku po Srbiji, ali činjenica je da jelo učini teškim i nezdravim. Zato donosimo jednostave zamene za ukusna čorbasta...
Zamislite desert koji spaja raskošno bogatstvo čokolade s hrskavošću prženog kikirikija i baršunastom glatkoćom pomno uravnotežene kreme.
Ovaj slatkiš od čokolade i kikirikija bez pečenja...
“Majka mog zaručnika nikada me nije voljela. Jednom me pozvala na porodičnu večeru.
Kada sam ušla, svi su me gledali i razmjenjivali poglede.
Moj zaručnik mi...
Kad pomisliš krempita odmah pomisliš na poslastičarnicu… Moja koleginica radi u poslastičarnici i dobila recept. Niko se sa njom ne može porediti…
POTREBNI SASTOJCI:krema6 jaja1...
Vladica Miljković, rođeni brat poznate pjevačice Viki Miljković, preminuo je u 47. godini.
Vladica će biti sahranjen u ponedjeljak u 12:30 časova, a prije toga...
Svake godine u Srbiji se registruje oko 25.000 pacijenata koji su imali moždani udar
. Ova poražavajuća statistika svrstala nas je među vodeće zemlje u...
Dok se šećer često smatra najvećim neprijateljem zdravlja, postoji jedan ugljeni hidrat koji može biti još štetniji. Reč je o maltodekstrinu – sastojku prisutnom...
Proširene vene donjih ekstremiteta često javljaju zbog "blokade" iznad, kao posledica otežanoga vraćanja krvi iz organa ili dela tela zbog suženih ili začepljenih vena...
Prema riječima meteorologa Bakira Krajinovića iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda BiH, iako će kiša padati još nekoliko dana, njen intenzitet biće znatno slabiji nego proteklih...