Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
POTREBNI SASTOJCI:
Pileća prsa: 700 g
So: 10 g
Crni biber: 7 g
Mocarela sir: 250 g
Oglasi - advertisement
Za punjenje:
Šargarepa, rendana: 150 g
Peršun, nasjeckani: 15 g
Jogurt: 150 g
Za...
Simptomi srčanog udara manifestiraju se na različite načine kod muškaraca i žena, pokazujući značajne razlike. Studija otkriva da žene mogu osjetiti simptome i do...
Poznate po svojoj ljepoti i složenosti, orhideje su jedna od najpopularnijih sobnih biljaka. Uprkos svojoj popularnosti, ovaj delikatni cvijet je notorno izbirljiv kada cvjeta....
Konzumira se sedam dana, a daje fantastične rezultate!
Bademi su odličan izvor kalcija i željeza, ali i moćni antioksidansi koji poboljšavaju zdravlje. Zahvaljujući vitaminu E,...
“Došla nova kolegica na posao. Žena u tridesetim, udata, dvoje djece. Radila u računovdstvu čitav život i sada se zaposlila u velikoj marketing agenciji...
Pjevačica Snežana Đurišić preživjela je izuzetno težak period kada je njen suprug Slobodan Gvozdenović iznenada preminuo za volanom.
On je zajedno sa Snežanom krenuo automobilom...
Zaraženi pacijenti bili su negativni na CO,VID i gripu, a liječnici navodno pišu dijagnozu kao "akutna infekcija gornjih dišnih puteva neodređenog porijekla".
U Rusiji je...
Mnoga prezimena su nam u amanet ostavljena tokom osmanske okupacije i imaju određeno značenje – kojeg često nismo svjesni.
Stotine riječi koje svakodnevno koristimo vode...
Osoba koja ne postoji može da nestane. Upravo to se dogodilo u Slajgu, u Irskoj, u jezivom slučaju poznatom kao 'slučaj Petera Bergmana'.
Ljude fasciniraju...
Karli Elektrik nakon udara groma primljena je u bolnicu, a godinu dana kasnije i dalje ima posledice
Kada su olujni oblaci počeli da se gomilaju iznad njene...