Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Regionalna pjevačica Lepa Brena prodaje luksuznu vilu na Bežanijskoj kosi u kojoj već godinama živi sa suprugom Bobom Živojinovićem.
Ona već nekoliko godina nije mogla...
U teškoj saobraćajnoj nesreći na putu Bečej-Bačko Gradište u direktnom sudaru dva putnička vozila, poginule su tri osobe, dok je više osoba teško povrijeđeno,...
Uzimanje antidepresiva u periodu od jedne do pet godina povećava rizik od iznenadne srčane smrti u proseku za 56 odsto
Danski kardiolozi su utvrdili da...
Iako poseta hitnoj službi može biti stresno i zahtevno, ignorisanje simptoma može imati ozbiljne posledice.
Lekari hitne medicine svakodnevno se susreću s ozbiljnim medicinskim situacijama.
No, šta zapravo znači "ozbiljno?" Koje...
Mogu biti zahvaćeni svi organi, a najčešće: koža, nervi sistem, zglobovi i srce. Bolest prenose razni krpelji iz kompleksa Ixodes ricinus/persulcatus.
Kliničke manifestacije lajamske borelioze
Bolest...
“Pozdrav. Imam 39 godina i dolazim iz Splita. Standardan život, supruga, dvoje djece, kredit za stan, auto, radimo, borimo se.
Normalan život srednjeg staleža. Sada...
Prepustite se slanim okusima ove slane pite od svježeg sira i krem sira, izvrsne kulinarske kreacije koja je idealna za osvježavajući ručak ili divno...
Jeste li ga i vi isprobali?
Grah je jedna od omiljenih namirnica, a postoje brojni prijedlozi za njegovo pravilno kuhanje. Svatko ima svoju jedinstvenu metodu...