Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da li vodite borbu s bubašvabama?
Bubašvabe su jedni od najnepoželjnijih kućnih nametnika – poznate su po svojoj otpornosti i brzom razmnožavanju. Iako postoje brojna...
Profesionalni kuhari koriste jedan poseban sastojak koji meso čini sočnijim
Kada pripremate faširane šnicle, u mljeveno meso se obično dodaju jaja i prezla. Međutim, profesionalni...
Jovana Memedovića publika kraj malih ekrana veće godinama prati kao domaćina “Potere” i “Superpotere”, a voditeljka Marija Veljković sada je zaintrigirala sve.
Naime, voditeljka i...
Svibanj je mjesec bujnog rasta, ali i povećanog rizika od pojave plamenjače (Phytophthora infestans) na rajčici, krumpiru i plavom patlidžanu, ali i drugim povrtnim...
Cijene goriva posljednjih mjeseci bilježe primjetan pad, na zadovoljstvo brojnih građana Bosne i Hercegovine.
Uprkos složenim geopolitičkim okolnostima koje i dalje potresaju globalnu ekonomiju, tržište...
Jedna kuhinjska namirnica uklanja krpelja za tren: Brz i jednostavan trik koji svi imamo pri ruci
Proljeće i ljeto donose i sezonu krpelja, opasnih parazita...
Topliji dani donose sa sobom povećanu opasnost od ugriza zmija, a da li ste znali da zmijama jedna stvar posebno smeta?
Naime, stručnjaci preporučuju miris...
Leptospiroza je relativno rijetka bolest od koje obolijevaju i ljudi i životinje. Ovu endemsku (prisutna kod specifičnih populacija) zoonozu uzrokuju bakterije iz roda Leptospira...
Srpska humanitarka Tamara Misirlić obišla je baku Nevenku koja ima 93 godine i živi sama u Kozarskoj Dubici.
Ona je emotivni susret objavila na svojoj...
Sektor za vanredne situacije Ministarstva unutarnjih poslova poslao je građanima Beograda hitno upozorenje na vanrednu situaciju, odnosno snažnu oluju u glavnom gradu, čiji se...
Vrtlari, ako vas krtica u vrtu muči, nikako je nemojte uklanjati.
Postoje jednostavne i ekološki prihvatljive metode da ih otjerate iz vrta.
Svakako ne preporučujemo pribjegavanje...