Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vaskularni hirurg dr Dario Jocić upozorava da je neophodno što pre započeti antikoagulantnu terapiju kod duboke venske tromboze, jer ona može sprečiti širenje tromba...
Neki sokovi koje svakodnevno pijemo, loše utiču na zdravlje srca i mogu dovesti do infarkta.
Doktor Evan Levin, kardiolog sa više od 30 godina iskustva,...
Pita se pravi se sa gotovim korama, a izgleda kao da je razvijana oklagijom.
Potrebni sastojci:
Kilogram gotovih kora
350 grama starog sira
200 mililitara jogurta
1 jaje
4 supene...
Preparati protiv zmija mogu biti prirodni i da pritome dobro djeluju kao repelenti.
Korisni preparati protiv zmija uključuju:
Zmije ne vole naftalin
Naftalin je uobičajeni sastojak koji...
Kazne za kršenje Pravilnika o zabrani pušenja u Federaciji Bosne i Hercegovine počet će se naplaćivati sutra, 13. juna.
Amir Hadžić iz Udruženja hotelijera i...
Jutros je u Bosni i Hercegovini sunčano.
Temperature zraka izmjerene u 8:00 sati (°C): Bjelašnica 9; Sokolac i Srebrenica 13; Bugojno i Drvar 15; Jajce,...
Nekada najveći junaci ne nose uniforme, ne stoje na pozornicama i ne traže aplauze. Njihova borba je tiha, svakodnevna, skrivena iza pogleda koje svet...
U brojnim televizijskim emisijama dolazi do grešaka koje znaju ispasti komične, a jedna takva dogodila se na televiziji „Happy“, koja ima nacionalnu frekvenciju u...
Ako želite da vaše biljke rastu, ojačaju i daju puno plodova, slijedite ove upute.
Iznenadit ćete se koliko dobro uspijevaju i nećete morati čekati na...