Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Stiven Stjaner je pobegao iz zarobljeništva sa 14 godina, noseći na leđima petogodišnje dete.
Stivena Stajnera je ceo svet upoznao dva puta. Prvi put kada se...
Suzana Jovanović, oglasila se nekoliko dana nakon sahrane Saše Popovića.
U ime čitave porodice zahvalila se svima koji im pružaju podršku u ovako teškom trenutku...
Turski glumac Tardu Flordun danas izgleda neprepoznatljivo.
Turskog glumca Tardua Florduna domaća publika upoznala je 2010. godine u ulozi Kerema Indžeoglua u seriji "1001 noć".
To...
Netflixov dokumentarac "Devojka na slici" otkrio je pozadinu monstruoznog zločina nad Suzanom Marijom Sevakis.
Netflixov dokumentarac o stvarnim zločinima, "Devojka na slici", počinje u Oklahoma Sitiju 1990....
Porodica Ros iz Velike Britanije otkrila je šokantnu grešku koja je trajala više od 40 godina – obilazili su pogrešan grob svog voljenog.
Silvija Ros...
Ožujak je idealno vrijeme za početak sjetve nekih kultura, pa tako i cvijeća.
Bez obzira jeste li vrtlar početnik ili iskusni profesionalac, u ožujku možete...
