Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zdravstvene vlasti su pokrenule „protokol za vanredne situacije“, bolnicama se hitno dopremaju protivotrovi, a tužilaštvo vodi istragu
Jedan muškarac (52) je preminuo, devet osoba je...
Sadnja bijelog luka za zimu je vrlo uobičajena u našoj zemlji, ali potrebno je znati određena pravila, zahvaljujući kojima možete očekivati bogat urod.
Fotografija: pixabay
Dat...
Snažno nevrijeme, praćeno jakom kišom, grmljavinom, olujnim vjetrom, pa čak i gradom, pogodilo je danas jug Hercegovine, prije svega Trebinje.
"U roku od deset minuta...
Ljeto još nije završilo, ali nestabilno vrijeme će se nastaviti.
Prema bh. meteorologu Nedimu Sladiću, kretanje vantropske oluje Erin uveliko će odrediti kakvo će vrijeme...
Želim da podelim jednu priču kojoj nikada ne bih poverovala da mi se nije dogodila.
Zarađujem mnogo više od svog verenika. Njegovi imućni roditelji odjednom...
Priprema zimnice je tradicija koja se održava generacijama, a jedno od omiljenih jela koje se često sprema je paprika punjena kupusom. Ovaj specifičan recept...
POTREBNI SU SLEDEĆI SASTOJCI:
Četiristo grama feta sira, uz četiri jaja, pomiješajte s 80 mililitara ulja i 400 mililitara jogurta.Potrebna je žlica pšeničnog praha. Potrebna...