Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ožalošćena udovica podelila je svoju bol zbog gubitka svog 32-godišnjeg muža i upozorila da bi hiljade mladih ljudi moglo biti u opasnosti od iznenadnih...
Podaci kažu da samo jedan od pet pacijenata sa melanomom u četvrtom stadijumu preživi pet godina nakon dijagnoze.
Kajli Engle, 22-godišnja dadilja iz Kanade, promenila...
Nutricionistkinja Milka Raičević podelila je svoj savet kako se pravilno pere voće.
Iako većina ljudi veruje da zna kako da opere voće pre jela, istina...
Rijedak i tragičan slučaj smrti prijavljen je u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Agencija za zdravstvenu sigurnost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) saopštila je da je neimenovani muškarac iz Yorkshirea...
Priča Vesne koja je ostavljena kao beba u kesi na Kalemegdanu nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
Još kao beba, Vesna Petrović ostavljena je pored stovarišta na periferiji Beograda...
Ispovest Tanje kojoj su deca okrenula leđa prepuna je emotivnih detalja.
Tanja, penzionerka iz Zagreba i majka troje odrasle dece, čitav svoj radni vek provela...