Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kardiolog dr Alok Čopra naglašava važnost zdravlja creva za zdravlje srca i deli savete iz svakodnevnog života kako biste sprečili nadimanje
Zdravlje creva nije važno...
Potresna priča iz Brazila: osmomesečna beba proglašena mrtvom pomerala je ruku u kovčegu tokom sahrane. Otac ispričao kroz suze, a bolnica je pod istragom.
Slomljeni otac iz...
Zimsko računanje vremena nije tek sezonska zanimljivost, već relikt prošlog stoljeća koji se, unatoč svemu, tvrdoglavo održao
Kako dani postaju kraći, a zalasci sunca sve...
POTREBNI SASTOJCI:
Zimska kućna salata sastoji se od šarenog niza sastojaka uključujući zelenu, crvenu i žutu papriku, mrkvu, crveni luk, cvjetaču, krastavce, zelene rajčice i...
Kada me je muž napustio nakon tri decenije zajedničkog života, ostala sam kao presječena.
Nije bilo objašnjenja, nije bilo svađe, nije bilo čak ni pogleda...
“Sedmicu nakon što je moj 35-godišnji muž neočekivano preminuo, pregledala sam njegove e-mailove. Otkrila sam da je bio tajno pretplaćen na neku “uslugu praćenja...