Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Danas su zakovice uglavnom modni detalj.
Traperice su bezvremenski klasik – komad koji gotovo svatko ima u ormaru. Odavno su prestale biti samo radna odjeća...
Ove godine situacija bi mogla biti još gora, upozoravaju britanske vlasti.
Australija, čija se sezona gripe često smatra pokazateljem za sjevernu hemisferu, upravo je zabilježila...
Brinula sam o bolesnoj majci, a iz nevjerojatnog razloga nije mi ostavila ništa nakon smrti
Tišina doma
Postoje trenuci u životu kada tišina postane glasnija od...
Kako spriječiti zamagljivanje stakala tokom hladnijih mjeseci: Trik s pjenom za brijanje
Tokom hladnijih mjeseci vozači moraju poduzeti razne mjere, a jedna od stvari na...
Crne haljine, bijeli kišobrani, miris zemlje i tišina. Ljudi su odlazili jedan po jedan, ostavljajući cvijeće i prazne riječi koje više nisu imale smisla....
Ne bi trebalo jesti „s nogu“ ili samo uz kafu – to treba biti najobilniji i najkvalitetniji obrok dana
Jedan od najpoznatijih srpskih dijetologa, prof....