Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Duboka tromboza vena je jedan od najčešćih pokazatelja trombofilije – povećane sklonosti organizma ka stvaranju trombova zbog poremećaja u koagulaciji krvi, piše Lepa i...
Potrebno joj je dosta novca za operaciju
Ališa Barnfild (17) iz Jorkšira u svakom trenutku bi mogla da ostane paralizovana ili “iznutra obezglavljena”, a potrebna...
Vakcinacija, testiranje ili status oporavka od korona virusa, kao što je potvrđeno važećim digitalnim certifikatom EU o Kovidu, trebalo bi da budu ključne odrednice...
Neravnoteža nadbubrežne žlijezde dovodi do viška ili nedostatka pojedinih hormona, a to opet uslovljava gojaznost
Ovo su simptomi poremećenog rada nadbubrežne žlezde:
Prvi znak je hronični...
Nažalost, znakovi i simptomi perimenopauze i menopauze vrlo su slični mnogim drugim uobičajenim stanjima koja pogađaju žene u kasnim tridesetim i ranim četrdesetim godinama
KADA...
SASTOJCI:
500 gr krem sira250 gr mljevenog keksa Plazma
400 gr eurokrema100 gr putera
NAČIN PRIPREME:
Na pari istopite puter i jednu kašiku eurokrema. Ovom smjesom prelijte mljeveni...
Sastojci
_za tijesto2,5 dl vode125 g margarina150 g brašna1 kašika šećeramrvica soli4 kom jaja
a kremu1/2 l mlijeka250 g šećera2 kom žumanca4 kašike uvrh pune gustina2...
Brze su koliko vi brzo možete zamijesiti, dok se pećnica grije one se dižu!
Sastojci600g glatkog brašna, 1 prašak za pecivo1 žličića soli1 dl ulja
1...
Ova hit dijeta u svijetu polahko dostiže svoju popularnost.
Njeno osnovno pravilo je da za doručak jedete bananu uz čašu ili dvije mlake vode.
Ostali obroci...
