Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Simptomi srčanog udara i upale međurebarnih nerava su često veoma slični, a evo kako da ih razlikujete.
Nije svaki bol u grudima pokazatelj srčanih problema....
Omikron je postao dominantan soj korona virusa svugdje u svijetu, na dnevnom nivodu se zarazi na nekoliko desetina, a ponegdje i stotina hiljada ljudi...
Svi stručnjaci, od imunologa pa sve do nutricionista govore da su za zdrav organizam i jak imunitet najbitnija crijeva, to jeste stanja crijevnog mikrobioma....
Saznajte koliko je kora od banane korisna za zdravlje!
Banane su ukusne, zdrave, bogate vitaminima i mineralima, a smatraju se najboljim podizačem energije. Ako ste...
Spavanje je neophodno za dobro fizičko i psihičko zdravlje. Jednako je važno koliko i zdrava ishrana ili vežbanje. Ipak, polovina odraslih ljudi ne spava...
Nije rijetkost da brzi test na koronu pokaže lažno negativne rezultate.
I naši i svjetski stručnjaci kažu da ukoliko je nalaz pozitivan – sumnje nema,...
Poskupjet će plin i struja. Govorio je o tome na nedavnoj konferenciji za novinare premijer Andrej Plenković.
Tri seta mjera
Konkretno, do povećanja cijena energenata bi...
Upoznajte djevojku po imenu Claire Culwell.
Ona je jedan od izuzetno rijetkih slučajeva gdje je beba preživjela pobačaj! Razlog tome je što je imala sestru...
Mary Frances Kennedy Fisher američka je kulinarska stručnjakinja koja je preminula 1992. godine, no njezine knjige i danas izazivaju velik interes.
Tako su izdavači nedavno...
