Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Većina sorti kupusa može se kiseliti. Ipak, uobičajeni zeleni, okrugli kupus najčešće se koristi za pripremu kiselog kupusa i dat će najbolji okus na...
Moja mama uzela je mikrofon i pogledala prvo mene, a zatim Luku i njegovu majku.
— Gordana, mislim da postoji jedan mali nesporazum.
Gospođa Gordana se...
Dolazak njemačkog trgovačkog lanca Lidl na tržište Bosne i Hercegovine otvorio je brojna pitanja o tome kako bi njegova ekspanzija mogla utjecati na domaći...
Nakon vala kiše i niskih temperatura, uslijedilo je Miholjsko ljeto...
Hladna jutra i osjetno topliji dani obilježit će naredni period, a stabilno, suho i uglavnom...
Clara je nekoliko sekundi šutjela, a zatim mirno upitala:
— Dobro. Ako moja plaća više nije moj novac, recite mi zašto vam je toliko potrebna.
Gheorghe...
— Ja.
Zurila sam u Marka.
— Što znači „ja“?
Spustio je pogled.
— Taj čovjek je moj brat blizanac.
U tom trenutku netko je pokušao otvoriti vrata spavaće...
Ivan Bellini nekoliko je trenutaka šutio, a zatim pogledao Tomislava.
— Je li ovo Martina?
Tomislav je progutao knedlu.
— Da, gospodine Bellini, ali...
Henrik ga je prekinuo.
—...