Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Blagovaonica je još mirisala na kremu od vanilije i rastopljeni vosak rođendanskih svjećica kada se moja kći Lana iznenada prestala smijati baš u trenutku...
“Ždrijeb je pao!”
Vrisak se odbijao od krovnih limova.
Isprva se nitko nije pomaknuo. Zatim su svi potrčali kao da gori pod. Nadzornici su napustili blagovaonicu...
Kada je otkriveno da Ljubiša Samardžić ima rak mozga, lekari su mu saopštili da mu je ostalo nekoliko meseci života.
Ljubiša Samardžić, jedan od najvoljenijih...
Nakon što je napadačima preotela bratovu duksericu, oni su pojurili za njom
Maloletni O. I. (15) brutalno je napadnut na Voždovcu kada su ga nepoznate...
Zašto su stare navlake za jorgan imale otvor na sredini? Dijamantski rez bio je praktično i funkcionalno rešenje koje je olakšavalo svakodnevicu.
Dijamantski rez sprečavao...
Iskusni srčani hirurg, koji je obavio više od 3000 operacija na srcu, upozorava da hrana koju milijuni svakodnevno jedu uništava njihovo srce i dovodi...
Mobitel je zavibrirao baš dok sam brisala juhu sa štednjaka.
Gotovo da nisam ni pogledala.
Trebala sam ga ostaviti na miru. Tako bi učinila pristojna osoba.
Ali...