Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tražite način da uzgajate najukusnije, najbujnije krastavce? Koristite gnojidbu, nakon čega će rasti kao divlje.
A ako držite kokoške, pobjeđujete. Tajna uspjeha je korištenje pilećeg...
Lubenica je mnogima prva asocijacija kada se pomjene ljeto. Međutim, pravi ljubitelji ploda biljke biljke kuju jedni smatraju voćem, a drugi povrćem, znaju da...
U aktuelnom valu vrućina, prognostičari u Federalnom hidrometeorološkom zavodu ne očekuju promjenu vremena u Bosni i Hercegovini u narednih nekoliko dana.
Pad temperature
- Pad temperatura...
Aluminijumska folija se koristi na razne načine i jedan je od neverovatnih materijala koji se koriste kako u kuhinji tako i u ostalim prostorijama doma....
Kiša praćena jakim vetrom i grmljavinom oko 19.30 sati zahvatila je Užice
Nevreme koje je prethodno najavljivano, stiglo je u Srbiju.
Naime, kiša praćena jakim vetrom...
Ako uskoro krećete na letovanje, poslovni put ili turističku posetu inostranstvu, obratite pažnju. U određenim zemljama u inostranstvu zdravstvena knjižica Srbije važi, s tim što je neophodno...
U pitanju je vrsta "srebrnasta naduvača"
Srbi koji trenutno letuju na Kipru, pronašli su jednu od najotrovnijih vrsta ribe.
Naime, na Instagram stranici Nikana.gr objavljen je...
Ivica Mišin, pčelar iz Tenje pokraj Osijeka, već 27 godina bavi se uništavanjem gnezda stršljena. Godišnje ima više od hiljadu intervencija, a zovu ga za...
Apel doktorke iz Doma zdravlja u Srbiji šokirao pacijente
Svake godine, sa dolaskom prvih vrućina, tema o sprečavanju znojenja i neprijatnih mirisa postaje neizbežna na...
Izrazito visoke temperature značajno povećavaju rizik od moždanog udara, pokazuju istraživanja.
Kako da se prilagodimo na promenu temperature i sprečimo ovakav scenario istraživala je novinarka Kurira Nevena Milošević...
