Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kako objašnjava, primena konzervirane ribe u ishrani ima brojne zdravstvene prednosti
Konzerviranje hranu održava svežom i jestivom, pogotovo onu koja je sklona razvoju raznih patogena,...
Simon Keroj je poznati ljubitelj poljoprivrede na Instagramu i redovno sa ljudima deli trikove koji će im u baštobanstvu dobro doći.
Poznato je da je beli...
Cvijeće koje ljeti krasi skoro svaku kuću - relativno je lako za njegu i zadivljuju svojom paletom boja i periodom cvatnje koji traje mjesecima.
Malo...
Temperaturne razlike ne bi trebale biti prevelike, upozorava ljekarka Biserka Obradović i napominje da u suprotnom možete završiti i u bolnici sa upalom pluća,...
U Grčkoj termometri već nedjeljama od najranijeg popodneva pokazuju 40 stepeni, pa i noću temperature se ne spuštaju ispod 30 stepeni, a meteorolozi ne...
Ako ste automobil ostavili parkiran na suncu, kad se vratite po njega, unutrašnjost će biti prilično vruća. Postoji mali trik koji vam omogućava da smanjite temperaturu...
Naravno, nije svaki psihopata i serijski ubica. Naprotiv, većina će se ponašati poput drugih, normalnih ljudi. Međutim, pojedina zanimanja su prosto neodoljiva za psihopate, i psiholog...
Džejson je picu pokupio iz picerije na putu do kuće, ali nije očekivao da će naići na nimalo lep prizor. Umesto pice uobičajenog izgleda, dočekala ih je...
Mnogi jedva čekaju leto kako bi mogli da oslobode stopala. Ali, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije...
Ekstremno visoke temperature su zabilježene ovih dana u Mostaru, objavili su bh. meteorolozi.
- U Mostaru danas šesti uzastopni dan sa temperaturama preko 40,0 stepeni...
