Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za brzo odmrzavanje mesa potrebna vam je voda i proizvodi koje možete pronaći u svojoj kuhinji.
Možete dodati ocat ovisno o tome koliko mesa trebate...
Četvorogodišnjeg dečaka ujjela je zmija. Dete se igralo ispred kapije porodične kuće u selu Draškovac kod Leskovca igrao , pre nekoliko dana kada je...
Moja baka je uvijek imala jednostavan način izražavanja životnih mudrosti koje su ostale duboko ukorijenjene u mom srcu. Jedna od njenih najčešćih izreka bila...
U ovom ću vam postu otkriti najjednostavniju metodu za izradu ukusnog i ekonomičnog kruha Ciabatta. Ovaj poznati talijanski kruh poznat je po svojoj laganoj...
Pravilno zalijevanje biljaka tijekom vrućeg vremena presudno je za osiguravanje njihovog cvjetanja i sprječavanje propadanja, zbog čega je važno izbjeći ove pogreške.
Iako se zalijevanje...
Sada je trenutak da dokažete da ste odličan vozač.
Na slici su tri putnička automobila, policijsko vozilo sa upaljenim svjetlima i tramvaj.
Kojim redoslijom vozila treba...
“Mnogo me je ovo povrijedilo danas. Otišla sam u bolnicu na specijalistički pregled, imam jedan deformitet od rođenja.
Sestra me je prozvala i ušla sam,...
Neobičan, ali efikasan savet.
Pranje kuhinjskih krpa skoro svakoj domaćici predstavlja problem, pogotovo kada se na njih nakupe neželjene mrlje i fleke.
Kako su kuhinjske krpe...
Napravite super sprej protiv grinja – evo šta treba da sipate po nameštaju kako biste sprečili alergijske reakcije!
Grinje, ta nevidljiva mala stvorenja veoma su...
