Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da se propust ne bi desio, psiholozi su dali nekoliko važnih modela vaspitanja koji su bitni za eliminisanje agresije kod dece.
U moru informacija o...
Jedna praktična žena otkrila je trik koji čisti staklene površine bolje od ičega drugog
Pranje prozora je definitivno jedan od najomraženijih kućnih poslova.
Treba ih dugo brisati, a...
Ispravno odabrane i snežno bele zavese mogu biti ukras bilo koje sobe.
Zavese na prozorima dodaju šarm uređenju stambenih prostorija. Zavezse za prozore možete odabrati shodno vašim...
15 znakova koje nikada ne biste trebali zanemariti...
Danas je najveći procenat smrtnih slučajeva uzrokovan raznim vrstama raka. Osim genetske predispozicije, može postojati i mnogo...
Zaštitite svoj usev bez hemikalija.
Pripremili smo za vas listu najefikasnijih prirodnih sprejeva koji su vam najviše pomogli u borbi protiv opasne plijesni.
Sprej br. 1
Ovaj...
Za brzo odmrzavanje mesa potrebna vam je voda i proizvodi koje možete pronaći u svojoj kuhinji.
Možete dodati ocat ovisno o tome koliko mesa trebate...
Četvorogodišnjeg dečaka ujjela je zmija. Dete se igralo ispred kapije porodične kuće u selu Draškovac kod Leskovca igrao , pre nekoliko dana kada je...