Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mlađi muškarac nestao je danas nakon što je ušao u rijeku Drinu na nekadašnjem poznatom kupalištu Kamp u Gornjoj Koviljači.
Kako Kurir saznaje, on je...
Veliko nevrijeme pogodilo je Sloveniju, a najgore je u zapadnom i sjevernom dijelu Ljubljane.
Nevrijeme, koje je praćeno sa snažnim vjetrom i gradom, kreće se...
Topliji dani donose sa sobom povećanu opasnost od ugriza zmija, a da li ste znali da zmijama jedna stvar posebno smeta?
Naime, stručnjaci preporučuju miris...
Prepustite se slanim okusima ove slane pite od svježeg sira i krem sira, izvrsne kulinarske kreacije koja je idealna za osvježavajući ručak ili divno...
Koliko puta vam se dogodilo da su vam tikvice bile previše mekane, neukusne ili čak previše vodenaste?
Takve greške mogu brzo pokvariti inače odlično jelo...
Poznati ruski psiholog Mihail Labkovski tvrdi da će svaki muškarac "poludeti" za ženom koja ima samo jedan kvalitet, a to je samopoštovanje.
- Neke devojke čvrsto veruju...
Užarene vrućine, toplotni talasi i sunce koje nemilosrdno guši i najmanji kutak hlada.
Ljeto je, očigledno, u punom jeku i nema namjeru da stane ni...
Čuveni Sigmund Frojd je imao odličan mehanizam za odbranu glupih ljudi, te nije dozvolio da mu oni poremete psihičko stanje
Zanimljivo je kako se filozofija Sigmunda...
Krompir je neophodan u slovačkim domaćinstvima.
Od njih pripremamo razna jela, a volimo ih i kao prilog.
Ali da li ste znali da njihovo prokuvavanje u...
