Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Peć na vikendici je nakon posljednjeg upada turista ostavljena u užasnom stanju.
Opekline i masnoća su se doslovno zalijepile za površinu.
Nećete verovati, ali moj muž...
Sigurno ste primijetili i konstantno rastuće cijene, zbog čega svakako vrijedi imati vlastitu okućnicu.
Ako vam se čini da kasnite sa sjetvom, ne brinite jer...
Jeste li znali da se krpelja možete riješiti i uz pomoć obične jeftine sode bikarbone.
Savjetovaćemo vam recept koji možete koristiti ne samo za ljude...
Možda ovaj začin inače koristite u hrani, a svakako vrijedi probati i ovo blagotvorno piće.
Ključni sastojak je kurkuma, koja je vekovima poznata u prirodnoj...
Nemate klimu u stanu, ali sanjate o osvježavajućoj hladnoći tokom vrućina?
Evo dvije jednostavne metode koje će vam pomoći da postignete ovaj efekat.
Oni nisu samo...
Odlična domaća chalamada koja ima ukus salate od kupusa.
Izuzetno je popularan kod nas i rasproda se munjevitom brzinom.
Trebamo:
2,5 kg kupusa
1 kg paprika (ja sam...
Odlični savjeti za korištenje ricinusovog ulja za njegu kose i kože te upute za terapiju toplim kompresama.
Iako se biljka ricinus (lat. Ricinus communis) smatra...
Uhvatiti miša nije baš jednostavan zadatak. Treba biti dobro upoznat sa njegovim navikama i načinom zivota. Miševi se lako prilagodjavaju svim uslovima, ne smeta im ni...
Sigurno ste barem nekad, a možda ih radite i sad, napravili ove greške prilikom pranja veša. Ovo su najčešće i njih bi, prema rečima stručnjaka, trebalo...
