Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vrućine i lepo vreme sa sobom su doneli razne insekte (smrdibube, komarce, stršljenovi) koji nam konstantno smetaju da uživamo u svom dvorištu ili negde...
Ovaj efikasan način čišćenja pećnice će vam uštedjeti mnogo vremena i truda.
Pogotovo kada je u pitanju čišćenje rešetki.
Sve što trebate učiniti je staviti ih...
Zaboravite na hemiju! Kada se vaša kada, umivaonik ili sudoper zapuše, pomoći će vam dokazani kućni trikovi.
Pratite ovaj tutorijal sa youtube-a i začepljeni odvod...
Ako spadate u grupu ljudi koju izuzetno iritiraju flaše sa neodvojivim čepovima, pogledajte trik koji je zaludeo milione.
Objavio ga je jedan korisnik TikToka i...
Luk ima karakterističan okus pa je stoga univerzalan dodatak jelima, a možete ga i dinstati ili koristiti u sirovom obliku. Ako ga pravilno skladištite,...
Plijesan na listovima krastavaca, biljaka bundeve ili paradajza je godišnja noćna mora mnogih baštovana.
Međutim, postoji jednostavan način da spriječite ovu noćnu moru, koja će...
Zahvaljujući našem netradicionalnom receptu, od sada više nikada nećete bacati kore lubenice.
Umjesto toga, isprobajte ovu originalnu ideju koja je osvojila ljude širom svijeta.
Nećete vjerovati...
Ako je tlo previše kiselo, što se dešava prilično često, ono blokira apsorpciju nekih nutrijenata kao što su željezo, magnezij i fosfor.
Tada biljke u...
Ako ste alergični ili jednostavno birate prirodna rješenja kod kuće, možete prati i bez omekšivača.
Zamijenite ga mješavinom proizvoda koje vjerojatno već imate kod kuće.
Omekšivač...
Baš početkom ljeta, prije tri godine, trčao sam na preglede sa neugodnim bolovima u rukama - dijagnoza - sindrom karpalnog tunela i prognoza operacije.
Priznajem...
