Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tražite li način da postignete obilnu žetvu paradajza, i to bez nepotrebnih hemikalija? Onda isprobajte moć ovog jednostavnog preljeva!
Zahvaljujući njegovom djelovanju, od svake posađene...
Da li uzgajate krastavce u svojim gredicama? Isprobajte genijalan trik, zahvaljujući kojem ćete ubrati bogatu žetvu!
Sve što vam treba je borna kiselina, koja efikasno...
U saobraćajnoj nesreći koja se dogodila juče u Prijedoru stradao je otac, dok je devetogodišnji sin zadobio teške tjelesne povrede.
Oni su sletili tomosom sa...
Kako se ispostavilo – da, vaša odeća i ujedi komaraca su povezani. Možda ne na način koji vam je prvo pao na pamet, piše Lifesavvy.
Komarce privlače određene stvari,...
Vrućine i lepo vreme sa sobom su doneli razne insekte (smrdibube, komarce, stršljenovi) koji nam konstantno smetaju da uživamo u svom dvorištu ili negde...
Ovaj efikasan način čišćenja pećnice će vam uštedjeti mnogo vremena i truda.
Pogotovo kada je u pitanju čišćenje rešetki.
Sve što trebate učiniti je staviti ih...
Zaboravite na hemiju! Kada se vaša kada, umivaonik ili sudoper zapuše, pomoći će vam dokazani kućni trikovi.
Pratite ovaj tutorijal sa youtube-a i začepljeni odvod...
Ako spadate u grupu ljudi koju izuzetno iritiraju flaše sa neodvojivim čepovima, pogledajte trik koji je zaludeo milione.
Objavio ga je jedan korisnik TikToka i...