Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pripremite seriju ukusnih okruglica za juhu bez upotrebe jaja.
Nedjeljni ručak je nepotpun bez juhe i okruglica, točnije knoclica. Međutim, razumijemo da za osobe s...
Sastojci
1 kg luka
3 kg paprika
3 kg mesnatog paradajza
2-3 kom mrkvice
I još
ulje
secer
so
Priprema
Ovo su bile moje mjere,povrće vagano neočišćeno,vi se toga ne morate pridržavati,koristite vrste povrće...
Grčka torta je neprevaziđen slatkiš, a zašto – napravite pa provjerite
Potrebno za 1 koru:4 bjelanca7 kašika šećera6 kašika mljevenih oraha6 kašika mljevene plazme(ukupno vam...
Danas ćemo vam pokazati kako da napravite dezinfekcijske WC kocke koje će ostaviti toalet čistim, mirisnim i uvijek dezinficiranim.
Kućni toaletni blok odlična je opcija...
Jedna od glavnih heroina romantičnih vrtova je nesumnjivo hortenzija.
Cvjeta od sredine juna do kraja septembra i nezaobilazna je zahvaljujući svojim upečatljivim bojama i velikim...
Postoji svakodnevni rizik da na ulici sretnemo pse lutalice, ali i vlasničke pse koji nisu adekvatno obezbijeđeni i lako mogu da napadnu prolaznike ili...
Rak debelog crijeva je drugi najčešći uzrok smrti od svih karcinoma...
Ovo su najčešći simptomi raka debelog crijeva:
1. Neobjašnjivi gubitak težine
Iznenadni gubitak težine je često...
Odavno je potvrđeno da promene vremena utiču na zdravlje ljudi, pogotovo na pacijente koji pate od neke hronične bolesti. Lekari apeluju da se prati vremenska prognoza i da se ne izlazi bez...
