Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zmije u dvorištu ponekad nisu razlog za zabrinutost – one mogu biti korisne jer prirodno suzbijaju štetočine i ukazuju na uravnotežen ekosistem. Ipak, kada...
Toplotni udar je stanje koje nastaje kada se telo pregreje u relativno kratkom vremenskom roku.
Nastaje naglo, usled prekomernog povišenja telesne temperature i nemogućnosti organizma...
„Moj muž je u posljednje vrijeme nagovještavao da sam se zapustila.
Ali imamo troje djece i imam važnijih stvari od sređivanja noktiju i kose.
Onda je...
Žena s fotografije očito nema previše iskustva u točenju goriva, a slučajni prolaznik nije se mogao suzdržati a da ne ovjekovječi njezin urnebesni promašaj.
LAJK.HR
HAC kaže da je to korak ka pravednijem i održivijem sistemu naplate putarine, unutar šireg investicionog ciklusa i pripreme za novi i savremeniji sistem...
Svetlana se udala u Kragujevcu i svekrvine običaje nazvala seljačkim.
Beograđanka Svetlana I. šokirala je javnost kad je podelila svoje iskustvo sa svekrvom. Naime, ona...
Prikupili smo za vas nekoliko savjeta o tome kako očistiti bazen bez hemikalija, direktno od naših čitalaca.
Fotografija: tjn
Samo 1 kašičica i imate čistu vodu...