Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Srbijanski teniser Novak Đoković još jednom je pokazao da su godine samo broj, osvojivši još jedan turnir u svojoj izuzetno bogatoj karijeri. Ovoga puta,...
Ujed stršljena može da izazove ozbiljne posledice u tri situacije, a brza reakcija je ključna i može sprečiti fatalni ishod.
Tridesetosmogodišnja meštanka sela Rsavci kod...
Statistike pokazuju da se broj oboljelih mlađih od 50 godina gotovo udvostručio u posljednja tri desetljeća.
Vodeći američki onkolog upozorio je na simptom raka crijeva...
Produžni kablovi jesu praktični, ali se u domaćinstvima često koriste pogrešno. Umjesto da posluže kao privremeno rješenje, mnogi ih pretvaraju u stalni izvor napajanja...
Do utorka u našem regionu pretežno oblačno i relativno hladno uz kišu povremeno.
Sredinom sledeće sedmice stabilizacija i otopljenje, dok se do 20. novembra računa...
Redakciji „Nezavisnih novina“ obratilo se više zabrinutih građana iz jednog naselja u Laktašima, koji navode da su u stalnom strahu od komšije zbog maltretiranja,...
Sardine nisu za svakoga! Ako imate giht, visok pritisak ili bubrežne probleme – ljekari upozoravaju: izbjegavajte ih po svaku cijenu!
Iako se često preporučuju kao...