Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Posebnu pažnju treba obratiti na pranje donjeg veša ako želite da budete sigurni da na njemu nakon pranja nema bakterija.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike...
Skrivalica koju mnogi nisu uspjeli da riješe
Društvenim mrežama proširila se interesantna ilustracija na kojoj ima tri skrivene životinje – patka, slijepi miš i leptir.
Riječ je...
U SAVRŠENOM svijetu zdrave prehrambene navike već postoje puno prije nego što neko navrši 60 godina. No, situacija nije uvijek takva.
"Stvarnost je da želite...
Filip Tierno, profesor mikrobiologije na Univerzitetu u Njujorku, savetuje dodavanje malo izbeljivača u pamučni veš…
Posebnu pažnju treba obratiti na pranje donjeg veša ako želite...
Kako navodi kardiolog doktor Petar Borović, statistika u Srbiji je katastrofalna. Naime, 46 odsto populacije ima visok krvni pritisak, dok 47 odsto stanovnika ima povišen procenat...
Ovaj insekt pripada porodici bubašvaba, a u nekim situacijama može biti i opasnija po zdravlje, od "klasične" bubašvabe. Ono što je problem je što ih nije lako...
Sastojci
15 kom kora
4 kom jaja
2 case (2 dl.) secera
2 case jogurta
2 case griza
pola case ulja
1 prasak za pecivo
nadev po zelji: sljive, jabuke, visnje, rogac,...