Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ponekad život ne donosi oluju, već tihi vetar promena — jedva primetan, ali sposoban da preokrene sve iznutra. Dugo sam živela kao da je sve već odlučeno: ja sam baka, pomoć, sigurno oslonac, osoba bez koje...
Na mom ročištu za razvod, sudija je zamolio moju petogodišnju ćerku da govori… Njene reči su zapanjile celu salu.
Ušao sam u sudnicu, spreman da izgubim sve, pa čak i svoju ćerku. A onda je ona, u...
Izgled, boja i miris odmah će vam otkriti kupus koji je prepun pesticida i hemikalija.
Sezona zimnice je počela, većina domaćica je već probala najbolji...
Umor se najčešće povezuje sa nedostatkom ili lošim kvalitetom sna. Medicinska istraživanja utvrdila su da je odraslim osobama neophodno između 7 i 8 sati...
Novi propisi EU-a imaju za cilj povećati sigurnost na cestama i omogućiti upravljanje težim vozilima bez potrebe za prelaskom na C1 kategoriju
Vozači koji žele...
Dominik ima 32 godine, dolazi iz Dugog Sela i radi kao fizioterapeut. Najviše je, ipak, ponosan na svoju obitelj
Dominik je odnio pobjedu u devetoj sezoni...
Kultna namirnica koje je oduvijek billa osnovna u mnogim domovima.
Nestanak kultnog pića Divka izazvao je pravu pometnju među ljubiteljima bijele kafe. Mnogi su primijetili...
Slika prikazuje uobičajenu saobraćajnu situaciju s vozačima i pešacima.
Ipak ilustracija ukazuje na potencijalne opasnosti ukoliko dođe do zanemarivanja saobraćajnih pravila.
Na prvi pogled, fotografija scene...
Djed dvije djevojčice, sestre i žrtve pedofila iz Tuzlanskog kantona, koji su osumnjičeni da su podvodili maloljetnice u svrhu prostitucije, u emotivnoj ispovijesti otkrio...