Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Razvodna tabla je centralna tačka svakog doma, ali joj rijetko posvećujemo pažnju dok se ne pojavi kvar. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da bi jedno jednostavno dugme na njoj trebalo provjeravati svakog mjeseca.
Ovo dugme na razvodnoj tabli morate...
Molim vas, recite mi da li grešim, jer zaista ne mogu da vidim svoju krivicu. Evo šta se desilo.
Moja snaja je nedavno napunila 30 godina i, da bi proslavila, pozvala je mene i mog muža u...
Najpoznatiji bh. meteorolog Nedim Sladić pohvalio se putem društvenih mreža najnovijim poslovnim uspjehom.
Kako je naveo u svojoj objavi, njegov apstrakt je zvanično prihvaćen za...
Lisnato tijesto možda djeluje kao bezazlen jutarnji izbor, ali kombinacija rafiniranog brašna i industrijskih masti može predstavljati veliko opterećenje za organizam. Iako ga mnogi...
Smrdibube - Zima polako posustaje, ali u našim domovima počinje haos koji niko nije tražio. Upravo sada, krajem februara, ove dosadne bube se polako...