Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Muškarac 25 godina odlazi u pećinu, sve je ostavio bez teksta kad su vidjeli čime se zapravo bavi. Kada vidimo unutrašnjost, riječi postaju siromašne!
Ovaj je čovjek koji toliko voli svoju umjetnost da se izolirao od vanjskog...
Kroz ljudsku istoriju, granice između stvarnosti i mašte često su se zamagljivale, što je dovelo do bezbrojnih fascinantnih bića koja privlače pažnju.
Na internetu se često pojavljuju snimci koji navodno prikazuju neka mitska stvorenja, a ovoga puta,...
U Bosni i Hercegovini nas sljedeće sedmice očekuju pravi zimski dani – snijeg, hladnoća i čišći zrak.
Federalni hidrometeorološki zavod prognozira da će od utorka...
Dr Vanja Milošević upozorio je o značaju rane dijagnostike displazije grlića materice, stanja koje može da prethodi razvoju karcinoma.
Redovni ginekološki pregledi ključni su za...
Kako pravilno spakovati kiseli kupus za zamrzivač?
Miris kiselog kupusa je sinonim za zimu, ali šta raditi kada proleće zakuca na vrata? Da, kiseli kupus...
Sipajte manju količinu, ostavite 20–30 minuta i isperite
Vodokotlić se lako može očistiti i bez skupih sredstava. Evo nekoliko proverenih načina:
1. Sirće i soda bikarbona
Isključite...