Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
1 dio – Ključ skriven u njenom kaputu
Prve noći nakon sprovoda moje kćeri, moja kuća više nije bila dom u kojem sam živjela gotovo četiri desetljeća. Nalikovala je privremenom skloništu nakon strašne oluje, prepuna neotvorenih posuda,...
1. DIO
— Beskorisna žena poput tebe ne zaslužuje biti žena mog sina.
Šamar je pao prije nego što sam uspjela potpuno otvoriti vrata. Iz ulaza sam vidjela svoju kćer Lucíju kako pada na koljena na mramorni pod,...
Ljeto na Jadranu svake godine donese pregršt zanimljivih prizora, a uz domaće registracije često pažnju privuku i one strane.
Ovoga puta u glavnoj je ulozi...
Nova upotreba papira za pečenje – biće vam čistija kuhinja ako probate ovaj trik! Kuhinjski elementi kao da “upijaju” masnoću, zar ne? Svaka domaćica...
Fascikl se otvorio uz tiho pucketanje koje je nekako zvučalo glasnije od pljeska.
Dr.
Elaine Porter je pogledala stranicu, zatim mene, pa publiku.
„Sarah Thompson primljena je...
Požutjele muškatle ne morate odmah bacati. Sipajte hladnu vodu od kuhanih jaja u saksiju i sačekajte 24 sata – rezultat bi vas mogao iznenaditi.Снабдевање...
Snažno nevrijeme praćeno nezapamćenim gradom i orkanskim vjetrom pogodilo je danas u poslijepodnevnim satima dijelove južne i zapadne Srbije, ostavljajući iza sebe potop i...