Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja supruga je željela prisustvovati okupljanju povodom godišnjice mature. Rekao sam joj:
„Osramotit ćeš se. Sad si samo domaćica.“
Nije otišla. Danima nije razgovarala sa mnom.
Dvije sedmice kasnije, stigla je teška kutija adresirana na nju. Otvorio sam je...
Ljubitelja mačaka ne nedostaje. Mnogi ljudi vole ove krznene, makar samo zbog činjenice da mogu učiniti vrijeme ugodnijim.
Ponekad, međutim, ima "kratkih spojeva" sa mačkama. Neverovatno je šta mogu da urade. Video sa ovom mačkom je internet...
U svetu koji često zaboravlja da zastane, pogleda i pomogne, postoje ljudi čija tiha dobrotа menja živote – neprimetno, ali zauvek
Ljubica Petrović je bila...
Jutros je u Bosni i Hercegovini umjereno do pretežno oblačno vrijeme. Lokalni pljuskovi su registrovani na zapadu i sjeveru Hercegovine.
Temperature zraka izmjerene u 7:00...
Zaprška za sarmu od koje komšije kucaju na vrata: otkrivamo caku koju profesionalci ljubomorno čuvaju i koja ovo jelo podiže na potpuno novi nivo.
Sarma...
Za savršen hljeb postoji jedna mala, ali ključna caka – u tijesto se dodaje neočekivan sastojak koji uglavnom koriste samo profesionalni pekari.
Kada pravite hljeb...
Šetnja ili vožnja šumom je uvijek veliki izazov. Nikada ne znamo koje divlje životinje možemo sresti, pa uvijek moramo biti oprezni.
Na društvenim mrežama se...
Jutros je u Bosni i Hercegovini umjereno do pretežno oblačno vrijeme. Lokalni pljuskovi su registrovani na zapadu i sjeveru Hercegovine.
Temperature zraka izmjerene u 7:00...
Srčane bolesti su već godinama među vodećim uzrocima smrtnosti širom svijeta. Iako se srčani udar često doživljava kao iznenadan događaj, kod određenog broja ljudi...
Snaga majčinske ljubavi proteže se na mnoge vrste, uzmite samo kravu po imenu Clarabelle. Clarabelle je bivša mliječna krava koju je spasilo neprofitno australsko...