Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Petra je stigla u bolnicu za manje od sat vremena. Nije prvo pitala kako je njezina majka, nego je odmah sjela pokraj nje i počela razgovarati o stanu i ušteđevini.
Gordana ju je gledala u nevjerici.
„Petra, zar...
Četiri dana kasnije, Derek je ušao u konferencijsku dvoranu, uvjeren da će dobiti unapređenje.
Zatim me ugledao kako sjedim na čelu stola.
„Harolde? Šta vi radite ovdje?”, upitao je zbunjeno.
Ustao sam i mirno odgovorio:
„Derek, ja sam osnivač ove...
Ovog vikenda počinje zimsko računanje vremena, što znači da ćemo kazaljke na satovima ponovo pomjeriti jedan sat unazad. Dobra vijest za sve koji vole...
Kada dođe vrijeme za zamjenu plinskog bojlera, odluku o novom sistemu grijanja ne bi trebalo donositi samo prema cijeni uređaja. Prije ulaganja važno je...
Jesensko uređivanje vrta ne podrazumijeva samo skupljanje otpalog lišća i pospremanje alata. To je i vrijeme pripreme za hladnije mjesece, zaštite biljaka i manjih...
Ponekad nas uvreda nepoznate osobe zaboli nakratko, ali riječi partnera, roditelja ili odraslog djeteta pamtimo godinama. Što nam je neko bliži, to bolje poznaje...
Marin je zašutio.
„Šta si sve pronašla?“ upitao je napokon.
„Dovoljno da znam da više ne želim živjeti u laži.“
Pokušao je objasniti da je sve počelo...