Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Radila sam kroz svaki blagdan kako bi moji kolege mogli biti sa svojim obiteljima. Kad sam zamolila slobodno za Božić da bih mogla vidjeti svoju umiruću baku, moj voditelj je rekao:
„Ionako će umrijeti. Usredotoči se na...
Nikada nisam zamišljala da jedan komad papira može da uništi moj brak.
Pre pet godina, kada se rodila naša ćerka Lily, moj muž ju je držao kao da je od stakla. Plakao je jače od mene. Poljubio...
Sve je pripisivala normalnom oporavku posle porođaja, a istina je bila mnogo gora
Moja ćerka Eli napunila je godinu dana samo nekoliko dana pre nego...
Zima donosi lepotu snega, ali i jednu od najtežih i najneomiljenijih kućnih obaveza – čišćenje snega sa dvorišta i prilaza.
Obilne snežne padavine koje se...
Trik koji vredi isprobati...
Poledica na stepeništima i prilazima ovih dana zadaje ozbiljne probleme, naročito nakon obilnih padavina i niskih temperatura. Iako se so često...
Nakon bakinog odlaska, naslijedila sam njezin stan. Bio je pun uspomena — mješavina starog i novog namještaja, i ponekog iznenađenja u ladicama.
Jednog popodneva, dok...
Prema novim proračunima Marka Čubrila, meteorologa amatera kojeg prati cijeli region, i narednih dana očekuje se obilniji snijeg na sjeveru, zapadu i sjeveroistoku, dok...