Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kineski radnici koji rade na proširivanju puta kopali su oko dva metara ispod površine i naišli na nešto što nisu očekivali.
Bila je to velika kamena kutija koja je ličila na kovčeg.
Tako da su kontaktirali sa arheolozima...
Bili smo u braku 30 godina. Mirni ljudi. Radnici. Kuća, bašta, dvoje djece koje smo izveli na put. Ali, zadnjih pet godina, moj se Dragan promijenio. Svake subote, tačno u podne, spakovao bi korpu. Litar mlijeka,...
Zašto jaja pucaju tokom kuhanja? Naučite male trikove domaćica da dobijete savršeno kuhana jaja koja se lako ljušte svaki put.
Koliko puta vam se desilo...
Moj muž me je ostavio samu sa svojim „paralizovanim“ sinom jednog tmurnog četvrtka popodne, uz brz poljubac i uveravanje da će se uskoro vratiti.
Nije.
Kasnije...
Bilo je kasno popodne kada sam završila naporan poslovni sastanak i konačno sela u auto, pokušavajući da uhvatim trenutak mira.
Telefon je zazvonio.
Na ekranu je...