Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja ćerka je studirala u drugom gradu, i muž i ja smo je često obilazili. U studentskom domu smo upoznali jednu njenu cimerku – povučenu, uvek nasmejanu devojku. Zvali su je Ana. Bila je iz jako...
Poljoprivrednici su radili u polju, a odlučili su se i da postave kamere kako bi mogli vidjeti napredak i brzinu samog posla.
Ostao je još mali dio, što velikom kombajnu nije predstavljalo nikakav problem. Ali kada su...
Kako pravilno očistiti organizam?
- Ako imate masnu jetru, a imamo je proprilično svi, manje ili više, vi automatski imate povišen nivo insulina. To je...
Žena Linda Kerol Forest 60 godina života provela je neznajući da je zapravo Grkinja imena Eftihija Nula Troter
Pedestih godina prošlog veka, u Grčkoj koja...
Kuhinjski odvod lako se može zapušiti, što dovodi do ozbiljne blokade sudopera koju rješavaju samo vodoinstalateri. Međutim, postoji trik koji uvijek funkcioniše, a sastojke...
Psi imaju mnogo talenata i uvijek nas uspijeju iznenaditi malo više. Ovo je slučaj ovog psa njemačkog ovčara koji ima čarobnu reakciju kada dostavljač...
Jedan Zagrepčanin je u prolazu uočio zanimljivu poruku na starom Fiatu. Vlasnik auta napisao je zamolbu i otkrio nešto pomalo neobično o sebi... 🙂
lajk.hr
Doniranje organa može spasiti mnoge živote i gest je velike ljudske solidarnosti. Godinama širom svijeta postoje brojne reklamne kampanje koje ga promoviraju kako bi...