Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
PRVI DIO
Mislila sam da moja mama pretjeruje.
Tri mjeseca prije mog vjenčanja zaključala je vrata svoje spavaće sobe, spustila glas i rekla mi nešto od čega mi se krv sledila.
— Ana, sljedeći tjedan prepisat ćeš svoj stan...
— Sestro — rekao je Diego — smetaju li ti ovi ljudi?
Nitko za stolom nije progovorio.
Alejandrova ispružena ruka polako je pala uz tijelo.
Njegov šef, gospodin Herrera, zurio je čas u Diega, čas u mene.
Teresa je prva...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Nakon razvoda, rezervirao sam putovanje u Tajland, potpuno sam, samo da na neko vrijeme pobjegnem od...
Rak u ranoj fazi često ne izaziva jake bolove niti dramatične tegobe, zbog čega mnogi prve simptome pripisuju stresu, umoru ili prolaznoj infekciji. Međutim,...
Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i šupljina. Može izazvati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.
Zadržavanje vode u organizmu može...
1. DIO
„Ako nećeš utišati svoje dijete, prijavit ćemo te.“
Poruka je bila presavijena u mom poštanskom sandučiću, napisana plavom kemijskom olovkom na komadiću papira istrgnutom...
Filip je zurio u ekran kao da sam pred njim otvorila dokument o razvodu, a ne tablicu troškova.
“Mara, ugasi to.”
“Nema potrebe. Tek sam počela.”
Upisala...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
“Moje sestre i ja smo iz jako bogate familije. Imamo puno kuća, stanova, apartmana itd. Jedna...
Lekari urgentne medicine se svakodnevno susreću sa ozbiljnim medicinskim situacijama
Odlazak u hitnu pomoć može biti stresan i zahtevan, ali ignorisanje signala koje nam telo...
Pored toga što treba obratiti pažnju na izgled, miris i način čuvanja u prodavnici, postoji i jednostavan trik pomoću kojeg za samo nekoliko sekundi...