Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na prvu ćete prasnuti u smijeh, a ako stvarno promislite o pročitanom, vjerojatno ćete imati poriv zaplakati... Osim ako niste od onih koji šute i trpe! 😅
LAJK.HR
Meteorolog Nedim Sladić pojasnio je da trenutne vremenske prilike predstavljaju tipičnu “veljaču prevrtaču” — period naglih promjena od zimskih do gotovo proljetnih uslova.
Prema njegovim riječima, februar je mjesec tranzicije između kraja zime i početka proljeća, a...
Zimski uslovi često donose probleme vozačima, a jedan od najčešćih je zamagljivanje šoferšajbe.
Ipak, rješenje je jednostavnije nego što mislite – dovoljno je pravilno koristiti...
Mnogi od nas su bacili na stotine plastičnih flaša, verujući da nemaju nikakvu dodatnu vrednost. Ipak, uz malo kreativnosti i razumevanja osnovnih fizičkih principa,...
Đorđe Balašević bio je ne samo kantautor, već i ličnost koja je kroz humor i kritiku oblikovala društvo.
Đorđe Balašević, čuveni panonski mornar, bio je...
Bata Stojković suočio se sa rakom pluća prkosno, zadržavajući humor do samog kraja. Otkrijte kako je živeo poslednje dane.
Vest da je Danilo Bata Stojković...