Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jednog običnog dana zakoračila sam kući ranije nego inače. Nisam ni slutila da će to popodne zauvijek promijeniti moj pogled na prijateljstvo, zahvalnost i tihu snagu dobrote.
Jer ponekad mislimo da mi spašavamo druge… a onda shvatimo...
Većina nas godinama ulaže energiju u druge – odgajanje djece, brigu o roditeljima, svakodnevne obaveze – često odlažući vlastite snove. Sandra je dugo sanjala o krstarenju kao načinu da se odmori i posveti sebi.
Nekoliko dana prije...
Svrab kože, crvenilo ili osip često se prvo povezuju s alergijom, ali ponekad mogu ukazivati na stanje koje zahtijeva pažljivije praćenje. Jedan od najčešćih...
Zaboravite na sate mučenja nad sudoperom i agresivne žice!
Uz moćnu kombinaciju sirćeta i sode bikarbone, zagoreli tiganj se čisti skoro sam.
Kako djeluje:
U tiganj stavite...
Magla i mraz, ali snijega nema: Evo dokle će trajati toplo vrijeme
Stabilno i iznadprosječno toplo vrijeme nastavlja se u narednih sedam dana, saopštili su...
Nikada neću zaboraviti to jutro. Vrata su se otvorila, a tamo, u košari, drhtalo je slabašno stvorenje umotano u izlizanu dekicu. Njegovo lice, crveno...
Od njegove pete godine odgajam svog pastorka, Oskara. Tada je bio tih dečak sa prevelikim rancem i premalo reči, tek nakon gubitka svoje majke.
Nikada...
U svakodnevnom životu često prolazimo pored ljudi koji nam deluju nepoznato ili beznačajno, ali ponekad jedna mala gesta ljubaznosti može imati dalekosežne posledice. Ovo...
Dr Petar Borović otkriva koje jutarnje navike uništavaju srce i organizam.
Započeti dan pravilno ključ je za energiju, koncentraciju i dugoročno zdravlje. Doktor Borović ističe...