Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Trudnoća i djeca su jedno od najljepših stvari koje roditelji mogu da dožive. Betani i Tim Veb bili su obična porodica koja je imala snove o djeci. Međutim, ova priča nije samo obična porodična priča –...
Stručnjaci upozoravaju zašto veš nikada ne biste trebali prati u mašini na temperaturama nižim od 60 °C. Posebno se ističe opasnost od bakterija poput E. coli, koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje.
Veš u mašini nikada ne perite...
Kristopher Cook je proveo nekoliko mjeseci u bolovima prije nego što je zatražio liječničku pomoć, pretpostavljajući da je to samo zbog napornog svakodnevnog života
Mnogi...
Miševi i pacovi mogu izgledati bezazleno, ali su ozbiljna prijetnja domaćinstvu – oštećuju namještaj, kablove i zalihe hrane, a mogu prenijeti i bolesti. Lako...
Ovih pet stvari ginekolozi ne vole kod svojih pacijentkinja kad dođu na ginekološki pregled, piše Krstarica.
Mnoge žene iz nekog neobjašnjivog razloga odlažu odlazak kod...