Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Imam 37 godina, i moj tata me pozove i kaže: „Možeš li da dođeš sutra? Moramo da razgovaramo o nečemu.“ Upravo smo se vratili iz posete porodici, gde su se moja tetka i teča oduševljeno hvalili...
Kada sam pronašla 3.250 dolara sakrivenih u kasici prasici mog trinaestogodišnjeg sina, osetila sam snažnu zabrinutost. Nisam mogla da shvatim kako je došao do tolikog iznosa. Odlučila sam da obratim pažnju na njegove navike posle škole,...
Dugotrajna izloženost ovim uticajima dovodi do sužavanja krvnih sudova, a posledice se ispoljavaju na organima koji su genetski najosetljiviji
Veći deo života provodimo u krevetu,...
Moja kći je oduvijek pokazivala izraziti egoizam i ravnodušnost prema meni. Svjetlana nikad nije slušala moje savjete, niti je uzimala u obzir moje mišljenje,...
Od 2026. godine Njemačka ulazi u jednu od najobuhvatnijih reformskih faza posljednjih godina. Promjene obuhvataju gotovo sve ključne oblasti svakodnevnog života – od penzijskog...
Marko Čubrilo, poznati meteorolog amater iz Srbije čije prognoze pažljivo prati čitav region, objavio je kakvo nas vrijeme očekuje do kraja godine.
Kako je naveo,...
Mikroangiopatija je oboljenje krvnih sudova koje pogađa male krvne sudove – kapilare, arteriole i venule. Kod ovog stanja dolazi do oštećenja i propadanja njihove...
Kada se spasilac životinja sagnuo i pogledao pravo u čudni rupu u zemlji, bio je šokiran kada je ugledao leglo jednonedeljnih štenaca.
Mogao je čuti...