Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Godinama sam radila gotovo bez predaha — duge smene, prekovremeni sati i neprospavane noći. Sve zbog jednog sna: da svojoj deci obezbedim pravi dom. Mesto gde će imati dvorište za igru, umesto skučenog dnevnog boravka punog...
Najnoviji meteorološki proračuni ukazuju na mogućnost povratka zime kakvu region nije iskusio decenijama, piše Mondo.
Meteorolog Ivan Ristić upozorio je da njegov IRIE prognostički model,...
“Kad sam imala 8 godina, moj razred je organizirao razmjenu božićnih poklona.
Moja porodica je bila toliko siromašna da nismo mogli priuštiti poklon, pa sam...
Ponekad i najmanji gestovi imaju ogroman uticaj. Ova priča pokazuje kako jedna obična odluka da pomognete nekome u nevolji može promeniti ne samo njihov...
Hladni dani donose nove navike, a jedno od najvažnijih pitanja jeste šta učiniti da se motor automobila što prije zagrije.
Stajanje na parkingu s upaljenim...
Tokom kuhanja graha u vodu dodajte lovorov list, kim, mažuran, majčinu dušicu ili đumbir – začine čija svojstva pomažu u sprječavanju kasnijeg nastanka gasova...