Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su fotografiju nadogradnje kuće negdje u Crnoj Gori. Cijeli je prizor dobro nasmijao pratitelje stranice koji fotografiju opisuju kao loše odigran tetris.
LAJK.HR
Otpustili su me kako bi ćerka mog šefa mogla da zauzme moje mesto. Pre nego što sam otišla, dali su mi gomilu fascikli da ih završim do kraja nedelje. Kada je rok istekao, rekla sam šefu...
Mnogi se pitaju gdje staviti prašak za veš kako bi odjeća nakon pranja zadržala onaj prodoran miris svježine, a odgovor bi vas mogao iznenaditi.
Iako...
U slučaju jačih bolova ili učestalih napada, obavezno se treba obratiti ljekaru. Pravilna ishrana jeste važna, ali ne može uvijek zamijeniti medicinski tretman.
Kamen u...
Da biste suzbili štetočine, soda bikarbona je 100 puta efikasnija i bolja od pesticida.
1. Lepši cvetovi uz pomoć sode bikarbone
Za cveće koje uspeva samo u alkalnom...
Porodica Stanić, sa 11 dece, pokazuje kako se može živeti ispunjen život na selu kod Užica, daleko od gradske buke i stresa.
Aleksandra, poreklom iz...