Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Slika situacije u saobraćaju ponovo je posvađala ljude na Fesjbuku. Na popularnoj stranici “Prometne zgode i nezgode” objavljen je novi slučaj raskrnice, a korisnici društvene mreže ne mogu da se dogovore koje vozilo ima prednost.
„Crveni pa...
Polje visokog zračnog pritiska postepeno slabi, pa će njegov uticaj na vremenske prilike u našoj zemlji biti sve manji kako sedmica bude odmicala.
Hladna i vlagom siromašna zračna masa sa krajnjeg sjeveroistoka do četvrtka će biti glavni...
U današnjem članku vam pišemo o popularnoj mozgalici koja je nedavno postala viralna. Na prvi pogled, čini se kao jednostavan matematički problem, ali zapravo...
Način i kvalitet izolacije kuće ključni su za energetsku efikasnost, udobnost i dugotrajnost objekta. Ne utiču samo na troškove grijanja, već i na to...
Ukoliko muku mučite sa čišćenjem rerne, danas vam pokazujemo trik koji je oduševio žene širom svijeta.
Naime, na društvenim mrežama objavljen je kratki video sa...
Predstavnički dom Parlamenta Federacije Bosne i Hercegovine usvojio je Prijedlog zakona o izmjenama i dopuni Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju (PIO/MIO), kojim se...
Najpoznatiji bh. meteorolog Nedim Sladić se oglasio na društvenim mrežama kazavši da se završava period loših vremenskih prilika.
"Što ste se žalili na led i...
Izvršeno je 37 pregleda odraslih u ambulanti
Bilo je ukupno 16 intervencija na javnim mestima
Tokom prethodna 24 sata ekipe Zavoda za urgentnu medicinu u Kragujevcu...
Nakon uvođenja EES sistema, koji je u oktobru prošle godine promijenio način evidentiranja putnika na granicama Europske unije, građane Bosne i Hercegovine uskoro očekuje...