Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Živim sama u kući sa tri spavaće sobe. Moj sin, koji se nedavno oženio, stalno je govorio da je to savršena kuća za osnivanje porodice, pa sam je na kraju prepustila njima, a ja sam otišla...
„Zabranila sam svekrvi da viđa moje novorođenče. ‘Uništavaš ovu porodicu!’ plakala je. Zatvorila sam joj vrata pred nosom. Tri mjeseca tišine.
A onda, u 2:30 ujutro, moj muž je došao kući drhteći. Nije mogao da govori —...
Netko je u srpskom gradu Inđija fotkao ime lokala koje jednostavno ne možete ne primijetiti. Barem je kristalno jasno koje je nacionalnosti gazda.😁
lajk.hr
Stručnjaci upozoravaju zašto veš nikada ne biste trebali prati u mašini na temperaturama nižim od 60 °C. Posebno se ističe opasnost od bakterija poput...
Kristopher Cook je proveo nekoliko mjeseci u bolovima prije nego što je zatražio liječničku pomoć, pretpostavljajući da je to samo zbog napornog svakodnevnog života
Mnogi...