Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
MUŽ – ŽENA – TAJNA IZ PROŠLOSTI — 2. DIO
Žena koja je stajala pred mojim vratima držala je staru fotografiju u rukama.
Ista fotografija koju sam prethodne večeri pronašla u Markovoj kutiji.
Pogledala sam je u oči.
„Tko ste...
Ali kada se u podne vratio, pronašao je svu svoju odjeću razbacanu po vrtu… jer ta kuća nikada nije bila njegova. Bila je moja.
1. dio
Prvi put kada me Julian udario, zvuk je bio tiši nego što...
Na stranici "Prometne zgode i nezgode" objavljena je snimka jezivog trenutka u kojem je vozač za dlaku izbjegao sudar s kamionom iz suprotnog smjera.
Na...
Snažno nevrijeme praćeno obilnom kišom i jakim udarima vjetra pogodilo je veliki dio Poljske, izazivajući poplave, obaranje stabala i oštećenja na objektima. Vatrogasci su...
Vedran je prvi posegnuo za papirom.
— Kakav stan?
Majka je odmah pokušala uzeti dokument.
— Nije to ništa što tebe treba zanimati.
Povukao sam papir prema sebi.
—...
Poruku sam pročitala još jednom.
“Mene su stavili na popis.”
Nisam odgovorila.
Prijateljica kod koje sam prespavala stavila je šalicu kave preda me.
“Hoćeš se javiti?”
“Ne.”
“Dobro.”
Nije mi govorila...
„Potresna ispovijest koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
“Moji svekar i svekrva imaju kuću koja je baš lijepo sređena, bazen, grijanje, kuhinja, kupatilo, sve...
Kuvani kukuruz šećerac može biti veoma zdrav dodatak ishrani jer sadrži vlakna, vitamine B grupe, vitamin C, folnu kiselinu, magnezijum i kalijum
Čim stigne leto,...
Najveći okidač kosi mlade
Novi toplotni talas očekujemo u avgustu. Ekstremno visoke temperature najopasnije su za kardiovaskularne bolesnike, upozorio je kardiolog dr Dragan Simić. On...