Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovo je poučna priča o majci koja je imala tri sina i tri snaje. Rodila sam tri sina, svi su odrasli, škole završili, zaposlili se pronašli svoje sudbine, ljubav i kasnije oženili.
Ujutro rano zamolila sam snahu...
Prevencija je ključna!
Srčana slabost u fokusu je opsežnog istraživanja koje sprovode srpski kardiolozi, sa ciljem da se rizični pacijenti prepoznaju na vreme i da se spreče teške komplikacije. Kardiolozi prate 1.300 pacijenata kako bi na vreme...
Zaboravite na skupu hemiju iz prodavnice! Jednostavan trik naših baka mogao bi ove godine da vam donese krupne i zdrave plodove luka i krompira.
Tajna...
U maloj ruralnoj županiji na jugu Meksika, u kojoj je obitelj preživjela od nekoliko parcela zemlje i iscrpljujućih dana gradnje, živio je Don Rodrigo...
Živjeli su u ovoj kući 10 godina prije nego što su primjetili nešto potpuno čudno i apsolutno šokantno!
Djelimično zakopana metalna vrata su ih potpuno...
Sigurnosne kamere na vili Zdravka Čolića na Dedinju zabilježile su trenutak kada su dvojica nepoznatih muškaraca jučer tačno u 5 sati ujutro bacila ručnu...
Gotovo 400 ljudi je ozlijeđeno, među njima 126 teško, ponajviše u sjevernim i središnjim dijelovima zemlje.
Najmanje 35 ljudi poginulo je u Japanu zbog obilnih snježnih...