Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad mi je sestra pokazala poruku, konačno sam shvatila da podudarnost datuma nikada nije bila slučajna. Mjesecima je znala da je 15. svibnja dan moje mature na medicinskom fakultetu, a ipak je odlučila da se vjenčanje...
„Za ovim stolom sjediš iz pristojnosti, Nika, ne zato što tvoje mišljenje išta vrijedi u ovoj obitelji.“
Moja majka je to rekla mirno, za nedjeljnim doručkom. Nitko nije reagirao. Otac je šutio, brat gledao u telefon, a...
„Potresna priča koja je privukla veliku pažnju na internetu.“
Žena na vratima nije djelovala ljutito, više zbunjeno. Ponovila je: „Vi ste ona što sve ovo...
Odlazak u teretanu se savetuje svima, ali pošto naporno vežbanje pod teretom može izazvati različite zdravstvene tegobe, posebno srca, potrebno je umreno i kontrolisano...
Definitivno nesvakidašnji prizor fotkan u Poljskoj, ovih dana širi se društvenim mrežama. Na prvi pogled nema tu ničeg spornog, dapače, situacija čak djeluje idilično-...
Posebno je naglasio značaj reagovanja nakon pojave prvih simptoma
Prve nesvestice, vrtoglavice i prolazni poremećaji vida ne treba zanemarivati. Nove studije pokazuju da je rizik...
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za energiju, raspoloženje i rad metabolizma tokom dana.
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za...
Bh. meteorolog Nedim Sladić najavio je obilnije padavine u pojedinim dijelovima Bosne i Hercegovine, upozoravajući da bi lokalno mogle izazvati i bujična plavljenja. Ipak,...