Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bila sam spremna da idem na sastanak sa svojom simpatijom, ali je on u poslednjem trenutku otkazao. Frizura mi je bila sređena, izgledala sam fantastično, pa sam odlučila da ipak izađem u grad. Stigla sam u...
Ja sam udovica sa blizancima od 3 godine. Izgubila sam posao.
Moja sestra živi u luksuzu sa svojim bogatim mužem.
Treba da nasledimo po 20.000 dolara svaka, ali sam je zamolila za njen deo jer mi je potreban.
Ona...
Angela, 33, naša je odana čitateljica koja je deset godina uživala u stabilnosti i toplini obiteljskog života. Nikada nije pomislila da će njezin miran...
Jutros preovladava pretežno sunčano vrijeme. Po kotlinama ima magle.
Temperature zraka izmjerene u 7 sati (°C): Sokolac -4; Bugojno, Jajce i Srebrenica 0; Doboj i...
Anksioznost i depresija su usko povezani s ovom bolesti.
Alzheimer je bolest koja može doći vrlo sporo, razvijati se godinama, a blage i rane simptome...
Fudbaleri Srbije sinoć su gostovali u Engleskoj, a u prenosu jedne emisije na RTS-u desila se neobična situacija.
Srbija je igrala kvalifikacijsku utakmicu za Mundijal...
Osnovna razlika: Zašto klima „grije više nego što troši“
Norveški radijator je običan električni grijač. Sve što potroši u električnoj energiji pretvara se u toplotu....
Restoran u srcu Njujorka svetlio je pod kristalnim lusterima. Šuštanje svilene odeće, prigušeni razgovori i tihi zvuk čaša stvarali su sliku savršene večeri elite....
U austrijskim alpskim regijama počinje doba godine s najviše posla: zimska sezona je pred vratima, a skijališta se pripremaju za najezdu turista iz cijelog...
Istražitelji u klinici prikupljaju medicinsku dokumentaciju, iskaze svjedoka i sve potrebne dokaze, uviđaj je u toku.
Dvogodišnja djevojčica preminula je u četvrtak navečer u stomatološkoj...