Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja svekrva me gurnula niz stepenice dok sam bila trudna devet mjeseci jer „hodam preglasno“. Dok sam ležala krvava na mramornom podu, nagnula se i šapnula: „Izgubi dijete ili izgubi život. Moj sin treba bogatu ženu.“
Nije...
Da rastu cijene ljetovanja na Mediteranu i nije neka novost, a ovome se pridružila i jedna od jeftinijih destinacija na obali – Crna Gora.
Iako lipanj još nije počeo, gužve se već polako stvaraju, a lijepo i...
Natpis "PRIVATE BEACH" često odbije kupače prije nego što uopće stignu do mora. Međutim, prema zakonu, privatne plaže ne postoje. Zabuna najčešće nastaje kada...
Platila sam avionske karte roditeljima da me prvi put nakon četiri godine posjete. Umjesto da odsjednu kod mene, izabrali su kuću moje sestre Heidi,...
Da li pravilno podešavate temperaturu frižidera? Mnogi prave istu grešku Frižider je jedan od najvažnijih kućanskih aparata jer pomaže da hrana ostane svježa i sigurna...
Vrata dizala otvorila su se tiho, gotovo pristojno.
Prvo sam vidjela crni kišobran.
Zatim dvojicu muškaraca u tamnim kaputima.
A onda Viktora.
Viktor Jurić nije morao vikati da...