Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ledena, prljava voda pala je Lucíji Valcárcel na glavu dok je bila u sedmom mjesecu trudnoće, i nekoliko sekundi nitko u blagovaonici nije radio ništa osim smijao se.Water
Mercedes Alarcón stavila je praznu kantu pokraj stola i...
„Za godinu dana ćemo je učiniti nestabilnom, oduzeti joj stan, a Diego će moći odgajati bebu s Natalijom“, rekla je moja svekrva u sobi u kojoj sam upravo oženio njezina sina.Poremećaji spavanja
Bila sam ispod kreveta, još...
Kako očistiti zagorjelo posuđe: jednostavni i prirodni trikovi koji vraćaju sjaj šerpama i tiganjima
Svima nam se, barem jednom, desilo da nam hrana zagori. Iako...
Pojava mrava u kući jedan je od najčešćih problema s kojima se susreću domaćinstva, posebno tokom toplijih mjeseci.
Stručnjaci za suzbijanje štetočina ističu da je...
Na Centru za kliničku toksikologiju i farmakologiju Univerzitetskog kliničkog centra (UKC) u Ljubljani ovog ljeta zbrinuto je već devet osoba koje su ugrizle otrovne...
Tokom vrelih ljetnih dana mnogi izbjegavaju da ugase klima-uređaj jer vjeruju da će, kada ga ponovo uključe, potrošiti mnogo više električne energije pokušavajući rashladiti...
Moja zaova je mjesecima ostavljala troje djece kod moje penzionisane majke bez pravog dogovora, govoreći da ona „ionako cijeli dan sjedi kod kuće“ —...