Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svi starimo, ali kada počinje starost? Mnogi ljudi vjeruju da su znakovi starosti sijeda kosa, bore, suha i manje elastična koža. Erich Maria Remarque,...
Ako želite nešto baš slatko, a pritom i jednostavno, isprobajte recept za tradicionalni ravani kolač.
Sastav:
4 jaja
250 g šećera
250 g jogurta
100 g putera
50 ml ulja
1...
Domaće voće je mnogo boljeg ukusa od kupljenog.
Ako ste se odlučili za uzgoj, pokazat ćemo vam nekoliko zanimljivih trikova za gnojidbu jagoda, zahvaljujući kojima...
Ranije jutros dogodila se masovna pucnjava u školi na području Vračara u Beogradu, kada je trinaestogodišnji dječak realizirao svoj plan koji je prethodno pripremao...
U trgovinama možete kupiti na desetine proizvoda za čišćenje prozora.
Zahvaljujući njima, prozori blistaju.
Najbolji dio je što ih trebate samo jednom obrisati krpom.
Kako prenosi portal...
Najveći grijeh je onaj prema starim roditeljima i nemoćnom djetetu, stoga budite posebno pažljivi prema najdražim ljudima
Većina nas sasvim nesvesno povređuje roditelje. Da biste...
Godinama sam bila razvedena. Jednog dana dobila sam poziv od porodice mog bivšeg. Nismo razgovarali 10 godina, ali otišla sam iz poštovanja. Kada sam...
Na području Gradačca je u toku velika policijska akcija, a Adnana Sprečić, glasnogovornica MUP-a Tuzlanskog kantona, kaže da trenutno ne može iznositi više detalja...