Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Predrag iz Beograda je ispričao svoju priču, odnosno iskustvo u Zagrebu. Istakao je jako pozitivno i lijepo iskustvo sa dvije situacije.
Prva situacija je bila...
Tijekom mog djetinjstva u Francuskoj, ove pahuljaste, nježne lepinje bile su redoviti dio moje rutine doručka. Uzbuđen sam što mogu predstaviti moderniziranu verziju koja...
Neki od najčešćih uzroka su nezdrava ishrana i gojaznost, ali ima rješenja, i to iz provjerenog izvora!
Poznato je da povećan holesterol u krvi može...
POTREBNI SASTOJCI:
500 grama kupovnik tankih kora za savijaču350 grama mljevenog mesa po želji 2 glavice crvenog lukasolpaparulje i voda za namočiti koreNACIN PRIPREME:
Prvo nasjeckajte...
Nestabilne vremenske prilike zahvatile su Evropu ovo ljeto.
Ekstremne vrućine, a zatim oluje, propratile su ‘Stari kontintent’.
Vremenske prilike za august prokomentarisao je i bh. meteorolog...
Manje poznati simptom neizlečive bolesti je otežano korišćenje stepenica.
Iako većina ljudi povezuje demenciju i Alchajmerovu bolest sa gubitkom pamćenja i drugim kognitivnim poremećajima, postoje...
Mujo na samrtnom krevetu govori svojoj ženi Fati;
– “Fato hoces li mi ispuniti posljednju želju?”
– “Hocu Mujo, šta god zatražis!”
– “Šest mjeseci nakon sto...