Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Fizioterapeut i kiropraktičar Doma zdravlja Vest medik Miloš Mrkić kaže da je jedan od prvih simptoma kalicifikacije, burzitisa i upale tetive ramena – bol.
–...
U čašu mlijeka dodajte malo jabukovog sirćeta: Nijedna tableta vam neće brže i bolje pomoći!
Ako vam je potrebno brzo i lako rješenje protiv zatvora...
Drastična promjena!
Pjevačica Bojana Stamenov uspjela je da posebnim režimom ishrane i vježbama da smrša 80 kilograma i to za godinu dana.
Bojana je prvobitno razmišljala...
Sve je počelo vrlo zbunjujućim telefonskim pozivom, a onda je vlasnica butika otkrila o čemu se radi
Možete li zamisliti da ste već odabrali haljinu,...
Ovaj napitak uspješno liječi štitnjaču ako se radi o nedostatku joda. Samo jedna kura ovim napitkom biti će dovoljna.
Sastojci:
– 40 komada zelenih (mladih) sitnih...
Normalno je da povremeno osjetite neki neprijatan miris. Međutim, nekoliko problema povezanih sa sinusima, nazalnim prolazima i ustima mogu da izazovu loš miris koji...
Omogućite vašem domu dobru i pozitivnu energiju koja će donijeti zdravlje i napredak ukućanima...
Čisti i oprani podovi nisu samo najbolji način da se oslobodite...
Mogu čak i trudnice da ga piju!
Čaj od virka je jedan od najboljih čajeva za zdravlje žena. Čuvar je ženskog reproduktivnog zdravlja. Virak sadrži tanine,...
Namirnica koja uspješno usporava starenje, koristi za pripremu raznih tijesta ali i kao začin mesu i povrću. Nadaleko je poznat tahini, pasta koja se...