Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ukoliko vam je ostalo pepela od prvomajskih praznika ili ste ložili grane nakon orezivanja voća, možete ga iskoristiti na ovaj način…
4 načina da iskoristite...
Novac u Švajcarskoj zarađuju svi koji hoće da rade i koji su ikakvi radnici. Novca imaju daleko više nego bilo gde u svetu, što im omogućuje manjak frustracija sitnicama koje nam...
Ova mahunrka je jedan od najboljih izvora proteina, vlakana, B6 vitamina, gvožđa i magnezijuma
Leblebija je mahunarka iz porodice bobova i ima nevjerovatne nutritivne vrijednosti....
Donosimo nekoliko korisnih savjeta:
Munja se može javiti unutar oblaka (npr. između vrha i podnice oblaka), između dva oblaka, između oblaka i atmosfere, te između...
Sa toplijim vremenom zmije počinju izlaziti iz zimskog mirovanja, te je potrebno poduzeti određene mjere kako bismo se zaštitili od njihovog ujeda.
Savjetuje se da...
Ammar Mešić doživeo je napad panike, a dr Tatjana Vlašković Jovićević upozorila je na simptome koje ljudi često mešaju sa umorom.
Napad panike je iznenadni...
Tromboza može da prođe, u svojim ranim fazama, bez ikakvih simptoma. Zato je važno ono što ljekari stalno naglašavaju - redovna kontrola krvne slike,...
Zadržavanje vode odnosno tečnosti u tijelu je ozbiljan zdravstveni problem koji može imati teške posljedice. Mnogo teže od samo izgleda i osjećaja nadutosti sim...