Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi ljudi imaju omiljeni donji veš kojeg se ne odriču i koji godinama nose.
Međutim, na društvenim mrežama se povela ozbiljna polemika oko toga kada...
Influenserka Kejša otkrila je kako vazelin možete koristiti za lice, kao i koje su njegove blagodeti.
Kako se svakim danom pojavljuju novi trendovi, influenserka Kejša...
Donosimo vam veoma korisne savjete kod nakupljanja soli u vratu.Taloženje soli na vratu je često veoma neprijatna stvar.
Soli nam same po sebi ne donose...
Da li se i posle ovakvih reči čudite ljudima koji uporno napuštaju Balkan?
Ma koliko da se ljudi odseli sa teritorije Balkana u skandinavske zemlje,...
Mnogi ljudi nikako da shvate da sljedeće stavke uopšte nisu odraz bogataša, već skorojevića.
Štaviše, bogati ljudi na ovo nikada ne bi dali novac.
Zlatan nakit
Bogate...
Ginekolog Sara Gotfri radi na Univerzitetu Harvard, i njena specijalnost su hormonske promjene u tijelu. Ako ne možete da smršate, poslušajte ovaj njen savjet
Tokom...
Šećerna bolest ili dijabetes je hronična bolest iz grupe poremećaja metabolizma. Nastaje kada pankreas više ne luči dovoljno insulina ili ne može da iskoristi...
Gomilanje kilograma je često glavni razlog zašto se izbjegava hrana prije spavanja
Međutim, nekim ljudima je baš neophodan kasni obrok, a tu su osobe s...
To ozbiljnije je - rak želuca, pa stoga simptome, koliko god vam se činili uobičajeni, nikako nemojte ignorirati.
Iako bi se mnogi kladili kako hrana...