Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Od samog početka simpatična plavuša je osvojila srca publike, a uvijek nasmijana voditeljka odavno je riješila da se odrekne javnog posla.
Irena Spasić Stojanović je...
Sharon je majka četvero djece i vodi svoju slastičarnu. Život je nije mazio i prošle godine pogodile su je brojne porodične tragedije.
Dijagnosticiran joj je...
Jutros je vedro na zapadu i sjeverozapadu Bosne. U većem dijelu zemlje je pretežno oblačno, prolazno sa slabom kišom.
Danas prolazno slaba kiša u jutarnjim...
Dvadesetšestogodišnja Bronwyn, majka dvoje djece, podijelila je svoje iskustvo s dijagnozom raka debelog crijeva kako bi upozorila druge na simptome koje nikada ne treba...
Poučna priča da se podsjetimo šta su najveće vrijednosti u životu.
“Jednog dana otac, inače jako bogat čovjek, odlučio je povesti svog malog sina na...
Rasopas je danas nepravedno zaboravljena ljekovita biljka koja osigurava mnoge dobrobiti. Iako je poznat po snažnom ljekovitom djelovanju, rosopas je danas najpoznatiji po svome...
Želite li uzgajati najukusniji i najveći paradajz? I želite imati veliki prinos? Na vaše mjesto za sadnju paradajza stavite ovih šest stvari i očekujte...
Bez usisivača teško da možemo zamisliti život. Neizostavan je kada trebamo čistiti stan ili kuću.
Međutum, dugotrajnom upotrebom desi se da usisivač sve slabije radi.
Srećom,...