Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad razmišljate o hormonskom zdravlju, šta vam prvo pada na pamet? Tablete? Ne bi trebalo, jer postoje efikasna prirodna sredstva.
Tema uravnoteženog hormonskog zdravlja s...
Psihopati mogu izgledati kao i svi drugi. Za razliku od onoga što nas je televizija naučila, većina psihopata nisu poremećeni, zatvoreni ubojice. Mnogo je...
Morala je promijeni životne navike, pa je po savjetu kardiologa smršala je 15 kilograma…
Vukosava Dišlieski (67) je penzionerka iz Beograda, koja je 37 godina...
Virusna infekcija grla (upala grla )obično se povlači za nekoliko dana, dok upala grla izazvana bakterijama može da trajati dosta duže.Svako od nas je...
Svakodnevno smo okruženi tehnikom, električnim uređajima, a naš mobilni telefon nas verno prati gde god da krenemo, pa čak i dok spavamo. Posledice njihovog...
Moždani udar označava prestanak funkcionisanja određenih grupa moždanih ćelija (oštećenje moždanog parenhima), a nastaje uslijed nedostatka hranljivih materija i/ili kiseonika.
Ukoliko primijetite neuobičajene senzacije koje...
Šećerna bolest ili dijabetes je hronična bolest iz grupe poremećaja metabolizma. Nastaje kada pankreas više ne luči dovoljno insulina ili ne može da iskoristi...
Potpuno prirodna, ali spasnosna rešenja!
Već sa malim porastom temperature počinjemo da uživamo u prirodi, ali sa toplijim vremenom u svačiji dom i baštu neizbežno...
Hladni tuševi se obično smatraju "mučenjem", nešto što se praktikuje samo u zatvoru ili vojsci. Međutim, hladna voda ima različite prednosti.
Postoje dokazi da doprinosi...