Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Gastroenterolog prof. dr Radoje Doder pričao je nedavno na TV Prvoj o problemima uslijed teže ishrane poslije praznika.
“Hrana je potreba čovjeka zbog egzistencije, a...
Prof. dr Aleksandra Nikolić otkriva sve o srčanim komplikacijama koje nastaju posle korone.
Na početku pandemije korone mislilo se da virus korona pogađa samo pluća....
Oštećena jetra često ne može da pokaže nikakve simptome, a stručnjaci otkrivaju načine na koje možete da prepoznate prve znake ovog problema.
Nealkoholna masna jetra...
SastojciKore10 komada jaja250 gr secera250 gr brasna2 vrecice vanil secera
Fil6 komada jaja200 gr secera200 gr cokolade za kuhanje200 gr putera
Karamel13 zlica secera
Dekoracija250 ml slatkog...
Na vratima je stajala moja tetka Marija.
Očeva mlađa sestra.
U ruci je držala staru torbu.
Pogledala je fasciklu na stolu i odmah znala šta sam pronašla.
—...
Svima smeta kad osjetimo neugodan miris iz odvoda, ali srećom, postoji jednostavno rješenje za ovaj problem.
Do neugodnog mirisa dolazi jer se skupljaju ostaci hrane,...
Neobična scena snimljena na jednoj prometnici pokazuje cijelu obitelj kako se vozi na jednom električnom romobilu, i to na nekoliko “katova”.
Prizor je nasmijao neke...
Pojedini stanodavci u poslednje vreme toliko su bezobrazni i bahati da im smetaju čak i deca!
Porodice sa malom decom koji su prinuđeni da stanuju pod...