Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovu metodu američki vojnici koriste kako bi osigurali dovoljno sna, a navodno ova metoda garantuje da ćete zaspati za dvije minute.
Metoda je objašnjena u...
Ako ste primijetili prvu sedu, to može biti znak da vam nedostaje jedan vitamin.
Čim primijetimo prvu sijedu, odmah je povezujemo sa godinama i starenjem....
U slanim ili slatkim kombinacijama pite su vijekovima mnogo voljene.
No, tajna savršene domaće pite nije u korama.
Već u savršenom prelivu.
Kako napraviti ovaj preliv otkrivamo...
Možda radite pogrešku...
Nema potrebe za ispiranjem suđa prije slaganja u mašinu, tvrde stručnjaci za čišćenje iz Bon Apetita.
Suprotno popularnom mišljenju, ispiranje suđa prije stavljanja...
Kada počinje da se stvara krvni ugrušak
Naučnici su utvrdili da kovid-19 može da dovede do zapaljenja srčanog mišića, do infarkta, poremećaja u radu srca,...
Istraživanje kompanije “Kenabo” koja se bavi proizvodnjom kozmetike u saradnji sa sajtom “BrightSide” objavili su šta se dešava sa licem kad se šminka odloži...