Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

NAJNEVJEROVATNIJA KRAĐA IKADA: Kada vidite šta je ova žena ukrala i na koji način past ćete sa stolice (VIDEO)

Jedne od najboljih lopova odlikuje hrabrost, spretnost, i lukavost. Ova žena posjeduje sve tri odlike jer je za 13 sekundi uspjela da ukrade veliku...

Zašto nikad neću da se udam za Srbina: Pismo studentkinje koja živi u Austriji napravilo haos na mrežama

Uz rizik da zbog generalizacije ne bude ispravno shvaćena, jedna dejvojka iz Srbije, a koja živi i radi u Gracu, na društvenim mrežama ispričala...

PRVI ZNACI DA OPAKA BOLEST RAZARA VAŠA CRIJEVA: Ako primijetite ove simptome, obavezno se javite ljekaru!

Pažljivo slušajte šta vam tijelo poručuje Kronova bolest je hronična inflamatorna bolest crijeva. Nazvana je po američkom gastroenterologu Barilu B. Kronu, koji je 1932. godine...

Ovo je najbizarniji slučaj razvoda u Srbiji: Nećete vjerovati šta je muž donio kao dokaz da je ulagao

Razvodi nisu nikada jednostavni za podnijeti, a veoma rijetko se i desi da se parovi raziđu sporazumno i prijateljski. Podjela zajedničke imovine je također...

NADA JE BILA PROFESORKA KLAVIRA, A DANAS JEDVA IMA ZA HLJEB: Spava na podu seoske škole, zaboravljena od svih

   Nada Alimanović je izbjeglica iz Bosne i Hercegovine u Srbiji. Ona je nekada bila ugledna profesorka klavira, a sada dane provodi gladujući. Nekadašnja profesorka živi...

KAKO SAM SE RIJEŠILA BORA U KRATKOM ROKU: Žena (48) otkriva stari turski recept!

Jedna žena odlučila je sa svima podijeliti stari turski recept za uklanjaje bora na licu i oko očiju, koji je njoj pomogao postići nevjerojatan...

Muž je odnio zadnji dinar iz kuće i ostavio me sa bebom: Do groba neću zaboraviti šta je tada svekrva učinila!

Suprug me je ostavio kada sam se najmanje nadala. Uzeo je svu ušteđevinu, zadnji dinar iz kuće i otišao sa ljubavnicom. Ostala sam u...

KRALJICA MEĐU LJEKOVITIM BILJKAMA: Ako se jede redovno može da reguliše holesterol, šećer i oporavi jetru!

Istraživanje dokazalo! Na studijama koje su sprovedene na životinjama utvrđeno je da aktivna jedinjenja u celeru mogu da utiču povoljno na smanjenje holesterola, ali i...

SVAKU VEČER NAMAŽEM ZUBE OVOM SMJESOM I ONI SU BJELJI: Karijes je nestao kao rukom odnešen, JEFTINO RJEŠENJE BEZ ODLASKA ZUBARU

Probleme sa karijesom možete riješiti koristeći jedno od najzdravijih ulja, a u pitanju je kokosovo ulje. Zdravlje zuba je veoma bitno, jer ako zubi...

ŽELUDAC VAM NE VARI HRANU I STOMAK VAM JE NAPUHAN?: Odmah otiđite u kuhinju i NAPRAVITE OVO – preporodit ćete se!

Kada je u pitanju neplanirani odlazak kod ljekara, jedan od najčešćih razloga jesu stomačni problemi. U tom slučaju, najčešća dijagnoza jeste poremećaj rada želuca, koji...

Nakon smrti mrzovoljnog dede u staračkom domu: Sestre su pronašle nešto što im je promijenilo živote!

Svaki dan na stotine starijih ljudi čekaju posjetioce ili bar telefonski poziv od svoje porodice. Međutim, u posljednjim fazama njihovih života, njihova stara srca koja...

I GASTROENTEROLOZI JE PREPORUČUJU Ova namirnica ublažava bol i zacjeljuje čir na želucu nevjerovatnom brzinom

Svako od nas ponekad ima stomačne probleme zbog loše ishrane i stresa. Bol i nelagodnost su obično kratkotrajni i ne predstavljaju ništa ozbiljno. Međutim, ako...