Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Leukemija ili rak krvi uključuje veliku grupu bolesti koje se razlikuju po faktorima razvoja. Sa leukemijom zahvaćena je i koštana srž koja normalno ne...
Danijela Šou (31) iz Liverpula mesecima je terorisala i zlostavljala bolesnu tetku do te mere da je nesrećna žena razmišljala i o samoubistvu.
Ona ju...
Ukoliko imate problem sa nagomilavanjem kamenca na slavini, pronašli smo savršen trik jedne domaćice koja na ovaj način čisti slavinu u kuhinji, a ovo...
Ishrana bogata trans- masnoćama, nedovoljno fizičke aktivnosti, ishrana siromašna proteinima, poremećaj u crijevnoj flori, previše stresa, ali i genetika.
No, ne brinite imamo sjajno rješenje...
Begunac koji stoji iza jedne od najozloglašenijih pljački banaka u Americi, konačno je identikovan nakon 52-godišnje potrage, objavila je policija. Ted Konrad radio je...
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala je nedavno u Jutarnjem programu šta je metabolički sindrom, i upozorila da su dovoljna samo tri ključna...
Nikada više nećete imati problema sa buđiVlaga se pojavljuje na raznim mestima kao što su kupatilo i kuhinjaJedna od najneugodnijih stvari u kući je...
Kada je nizak pritisak opasan po zdravlje i na koje simptome treba da obratite pažnju.
Svi strahuju od posledica povišenog krvnog pritiska, ali da li...