Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

U ROKU 24 SATA ISPRAZNITE CRIJEVA: Smjesa koja će vam regulisati probavu, ne treba vam nijedan drugi lijek!

Mnogo žena je imalo problem sa začećem zbog čega su bile nesretne i tražile su bilo kakav način da se izliječe. Uz pomoć ove...

AKO IMATE OVAKVE SNOVE, POD HITNO KOD LJEKARA: Čudan simptom koji se javlja tokom spavanja ukazuje na OPASNU BOLEST

Studije su pokazale da je starost najveći faktor rizika za razvoj neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmerove ili Parkinsonove bolesti. Međutim, ljekari upozoravaju da ove bolesti...

Ideja za iftar – PRIPREMITE TRADICIONALNO BOSANSKO JELO: Recept za Sogan dolmu ili lukovice

Sogan dolma (tur. Sogan dolmasi) ili punjeni luk se tradicionalno sprema u BiH, posebno za vrijeme ramazana i bajrama. Dolme se mogu pripremati i za...

Majka je prodala krevetić sina koji je preminuo prije poroda – sedam dana kasnije kupac se vratio s iznenađenjem

Shrvana majka je prodala krevetić svog sina koji je preminuo prije samog poroda. Sedam dana kasnije se na njezinim vratima pojavio kupac s iznenađenjem....

OVAKO ĆETE IZBACITI VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA ZA 5 DANA: Noge vam više neće biti otečene

Nakupljanje vode i napuhavanje može biti izazvano zbog hrane koju jedete, ali dodatne tekućine koja se nakuplja u tijelu. Smatra se kako se nakupljanje vode...

POJAVILE SU VAM SE MODRICE PO TIJELU, A NISTE SE NIGDJE UDARILI: Doktor Miljić otkrio kad modrice na tijelu znače ozbiljnu bolest

Benigne modrice su češće na nogama, na rukama, to svi ponekad imamo, ali ako se javljaju na tijelu – grudni koš, stomak… pogotovo bez...

Pogledajte čime se bavio i kako je nakon otkaza postao najpoznatiji tip na TikToku

Malo nas poznaje ovu osobu pod njenim imenom, ali gotovo svi koji su neko vrijeme proveli na Internetu poznaju ovo lice. Khaby Lame tip je...

JAKO KORISNO: Koje vrste glavobolja postoje i šta one znače

Kada nas zaboli glava nakon velike proslave ili nedostatka sna, ne brinemo previše. Možete popiti pilulu i uskoro zaboraviti na nelagodnost! Ali kada bol...

SVAKU NOĆ PRIJE SPAVANJA U ODVOD SIPAM MALO PRAŠKA ZA PECIVO: Kad vidite rezultat i vi ćete odmah isto uraditi

Hladno vrijeme prvenstveno povezujemo uz ostajanje u kući, posebno u ovim 'novonormalnim' okolnostima, ali to nam uvijek nekako i paše. Zagrijana soba, čitanje, dugo...

EVO KAKO DA SMANJITE ŽELUDAC: Posle ovog ćete mršaviti munjevitom brzinom!

Želudac je elastični, mišićavi organ i kada u njega unesemo veću količinu hrane ili tečnosti proširi se kako bi u njega stalo sve što...

Za one koji se boje ići zubaru, evo kako da sami uklonite sav kamenac sa zuba: NAPRAVITE OVU SMJESU,SKIDA GA ODMAH!

Plak je ljepljiva bakterije koja napada zube. Kada nije uklonjen četkicom ili zubnim koncem, pretvara se u kamenac. Rijetko ko od nas uživa na zubarskim...

TERAPIJA KOJA JE ZALUDJELA SVIJET! Pomaže u borbi protiv najtežih bolesti: Čorba koja spašava život

Hipokratova juha je vrlo jednostavna, a iznimno ljekovita juha od povrća. U svijetu je poznata kao ukusan obrok koji pomaže u prevenciji i liječenju...