Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

EVO ZAŠTO SE ŽENE U MENOPAUZI DEBLJAJU: Zbog ovog ste uvijek gladne, evo kako da to promijenite

Pazite Riječi „perimenopauza“ i „menopauza“ jesu nešto što u životu svake žene predstavlja neminovnost životnog ciklusa. Do promjena u menstrualnom ciklusu može da dođe tokom...

Ruski nutricionista otkrio šta “liječi”, 1 stvar će vas iznenaditi: ŠTA SE DEŠAVA U TIJELU AKO SVAKOG DANA JEDETE BIJELI LUK

Bijeli luk je namirnica kojoj se pripisuje najviše “magičnih svojstava”. Njegov blagotvoran uticaj na zdravlje je višestruk, pomaže kod brojnih tegoba, a jedina mana (mada...

OTKLJEŠTITE UKLJEŠTENI ŽIVAC U LUMBALNOM DIJELU: Dva jednostavna koraka I BOL ZAUVIJEK NESTAJE!

Kada međupršljenski disk, usljed protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas. Išijas...

KOLJENA VAM PUCKETAJU I ŠKRIPE – PRVI ZNAK TEŠKE BOLESTI U ORGANIZMU: Dr Tanja otkrila o čemu se radi

Stariji ljudi koji čuju zvukove klikanja, pucketanja ili škljocanja u ili oko zglobova koljena imaju veću vjerovatnost da će razviti osteoartritis od onih koji...

Ubija želju za slatkišima, alkoholom I cigaretama: BILJKA KOJU SAMI MOŽETE DA UZGAJATE KOD KUĆE!

Svako zna da je pušenje loše po zdravlje i da je vrlo teško ostaviti ga. Nikotin je veoma opasan i zarazan, čineći da žudite...

NIJEDNA PAMETNA ŽENA NE PRISTAJE NA OVO: 5 stvari koje ni u ludilu ne treba raditi za muškarca!

Ma koliko da volite muškarca sa kojim ste, neke stvari su jednostavno nedopustive. Pametna žena nikad neće ove 4 stvari raditi za svog partnera: Pomagati...

6 tajni ljudi koji gotovo nikad ne obolijevaju! SVAKO OD NAS TREBAO BI ZNATI ZA NJIH…

6 tajni ljudi koji rijetko obolijevaju... Danas je mnogima nezamislivo da prođe i jedna puna godina a da se ne razbole. Ponekad nam prehlada čini...

DR SANJA DIMITRIJEVIĆ, GINEKOLOG SA VMA: Kad osjetite prve znake menopauze, evo šta da radite!

Menopauza se smatra normalnom u dobi od 50 godina, ali šta ako se desi da žena oseti simptome menopauze u ranim čertdesetim? Kako da...

NAKON 2 SEDMICE PROŠIRENE VENE NESTAJU: Uzmite ovo povrće i svaku noć utrljajte u noge, BIT ĆE PONOVO ZATEGNUTE

Pruža olakšanje i smanjuje otoke. Proširene i izražene vene mogu biti ne samo estetski već i ozbiljan zdravstveni problem. Za ovu situaciju postoji dosta domaćih,...

DA VAM BALKON ILI BAŠTA IZGLEDAJU KAO RAJSKO OSTRVO: Jasmin miriše kao san, a USPIJEVA BAŠ SVIMA!

Rajski cvijet, koji pored predivnog izgleda, savršeno i miriše! Jasmini su zimzelene ili listopadne penjačice sa upletenim stabljikama. Mogu biti ljetnji ili zimski, sa cvjetovima...

Moćan lijek u saksiji, obavezan u svakom domu! (RECEPTI I UPUTSTVA)

Otpornost čuvarkuće najbolje opisuje njeno latinsko ime Sempervivum, što u prevodu znači „uvek živa“. Čuvarkuća raste od Maroka do Irana, kroz planine Pirinejskog poluostrva, Alpa,...

OVIH 6 ZNAKOVA POKAZUJU DA IMATE VISOK HOLESTEROL: Mnogi zanemare OVO, a može biti KOBNO

Bez obzira na sve znakove visokog holesterola koji slijede, ako imate neke, morate prvo posjetiti svog ljekara kako bi testiranjem krvi mogao to i...