Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Malahov tvrdi da će prestati da vas bole zglobovi i kosti i da ćete vidjeti da je cijeli koštani sistem postao pokretljivijiGenadij Petrovič Malahov,...
Nećete moći da poverujete šta se odigralo
Jedna žena je postala hit na društvenim mrežama nakon onoga što su nadzorne kamere snimile.
Ona je suprugu rekla...
Zaljubljeni starkelja jednostavno nije mogao da podnese život bez nje i odlučio se na ekstreman potez
Zaljubljeni penzioner iz Australije, kojem je pretio zatvor nakon...
Stimuliše metabolizam i zbog toga je idealna namirnica za osobe koje žele da izgube višak kilograma
Po mišljenju turske kardiološkinje, doktorke Janan Karataj, rabarbara je...
Univerzalni lijek za sve vrste upala, štiti od raka dojke i prostate, potiče probavu i čisti organizam
Ječam (lat. Hordeum Vulgare), poznat i kao ričet,...
Ako imate moderno uređen stan s vremenom on polako pokazuje svoje negativne strane? Ne brinite, namještaj visokog sjaja ne mora biti toliko zamoran za...
Prodavačica otkrila u videu kako trgovci potkradaju u radnji, trik je nevjerovatno lukav, niko ga ne uoči!
Jedna prodavačica iz Rusije objavila je na TikToku...
Za ovaj jedinstveni recept moskovske onkologinje dr. Filipove potrebni su vam svježi mladi šampinjoni, svježi kupus i prirodan med lipe.…Zašto kupus?…Kupus ili zelje je...
Britanska lekarska komora upozorava, na ovu promenu obavezno obratite pažnju
Simptomi raka pluća uključuju otežano disanje, glavobolju i uporne bolove u grudima. Novo istraživanje je...